Hienoa, että saadaan puvut tilaukseen!  :klap:

Minullakaan ei suunnistuspuku kyllä juuri ole käytössä rispaantumaan päässyt, etenkään tänä kesänä, mutta ilman muuta haluan myös uuden puvun, mieluimmin myös jokaista mallia (pitkää, lyhyttä, ...). Kehoittaisin kaikkia muitakin harkitsemaan uuden puvun hankkimista, onhan se aivan oleellinen ja näkyvä osa seuramme identiteettiä. Halikossa, viimeistään Virolahden Jukolassa asia konkretisoituu.

Näin ulkopaikkakuntalaisena ja muutenkin aika lailla nykyisin suunnistuksen suhteen kuutamolla olevana kaipaisin hieman tietoa käytännöstä:

-Mitkä ovat pukujen kokomerkinnät (S, M, L vai numerokoot)
-Voiko housu ja paita olla eri kokoa
-Voiko tilata eri määrän paitoja kuin housuja
-Mitä paitoja (pitkähihainen, lyhythihainen) ja housuja (pitkä, lyhyt, trikoo) seuramalliin kuuluu
-Voisiko muutama "normikokoinen" henkilö, joka on kokeillut mallikappaleita, ilmoittaa valitsemansa kokonumerot, niin että me kirjekurssilaiset osaisimme hieman sen mukaan skaalata omaa valintaamme (esim. onko Hege testannut pukuja?)
-Kenelle ja miten ilmoitetaan tilaus
-Ja miten lopulta tilaus maksetaan

352

(135 replies, posted in Vapaa keskustelu)

30. Helsinki City Marathon juostiin viikonloppuna. Kyseessä oli siis juhlakisa, ja osanottajamitali sen mukainen, elikkä näköä ja kokoa löytyy. Itselleni tämä oli neljäs kerta, kun Paavo Nurmen patsaan luota matkaan lähdin, ja sitten myöhemmin maaliin myös pääsin.

Gatorade-urheilujuoma on jo pitkään ollut yksi tapahtuman sponsoreista ja tuotemerkeistä. Tällä kertaa minulla oli matkassa myös kaksi henkilökohtaista tukijatuotetta: Mobilat ja Burana. Ilman näitä tuskin olisin lähtöviivalle saapunut, ja ainakaan en olisi maaliviivaa saavuttanut. Vuodet eivät tosiaan ole veljeksiä, sen verran surkeasti tämä kesä on mennyt edelliseen verraten. Jäin viimevuotisesta ajastani parikymmentä minuuttia, mutta sen verran hyvä maku reissusta jäi, että tuskinpa tämäkään viimeiseksi jäi! Lähes koko kesän on ristiselkä ja jalat reistailleet, niin että kunnollista harjoituskautta ei ole saanut alle. Rullahiihto, suunnistusjuoksu ja pitkät tielenkit eivät ole onnistuneet ollenkaan. Ja sehän näkyy kyllä suorituksessa.

Viimeisen ”kunnon lenkin” tein pari viikkoa ennen kisaa, ja lopun aikaa lepäilin. Olo ennen lähtöä oli flegmaattinen, en edes venytellyt yhtään (kun kipeät nivelet eivät siitä pidä). Burana huuleen ja baanalle! Muutaman kilometrin hölkkäilyn jälkeen alkoi tuntua nälkä, ja olinkin varma, että energia loppuu viimeistään kolmenkympin kohdalla.  Epävarmana jolkottelin eteenpäin, ja etenkin ylämäissä yritin pitää askeleen lyhyenä ja matalana, koska juuri nousuissa tiesin jalkani kipeytyvän. Puolivälin jälkeen Pate ja VVi  olivat kannustamassa. Kolmeenkymppiin asti olo oli suhteellisen hyvä, vaikka juoksu olikin tahmeaa taapertamista alusta alkaen. Kolmevitosen kohdalla alkoivat pohkeet krampata, ja hieman ennen nelikymppistä myös reidet; upea loppuhuipennus siis odotettavissa (ainakin yleisölle sirkushuvia)! Yllättäen, varovaisella askeleella hiipien, pystyin kuitenkin maaliin asti juoksemaan ilman pysähdyksiä. Maali oli jaloille suuri helpotus, mutta muuten olo oli varsin siedettävä. Energia ei loppunutkaan, ja vesi ja Gatorade maittoivat.

Oma lukunsa sitten oli kuivien sukkien ja kenkien pukeminen kisan jälkeen, samoin kuin portaissa kulkeminen; näistä esitettiin monta toinen toistaan eriskummallisempaa tyylinäytettä kisahallin pukeutumistiloissa. Kuivat kamppeet päälle, kisapaita pykälään ja kohti rautatieasemaa. Matkalla näkyi useita kolleegoita, jotka olisi kävelytyylistä harrastelijamaratoonareiksi kyllä tunnistanut ilman kisapaitaakin.

Tavoitteena tälle kesälle oli 3.30 alittaminen, joka ei siis onnistunut (aikani oli 3.51.45). No eipä tarvitse keksiä uutta tavoitetta ensi kaudelle! Tutuista ainakin Iso K oli matkassa, mutta 3.42.34 ei tainnut olla odotusten mukainen aika hänellekään. Todennäköisesti lähden viivalle tänä vuonna vielä kerran, Espoon Rantamaratonille neljän viikon päästä, jos fysiikka vain antaa myöten.

353

(9 replies, posted in Vapaa keskustelu)

Tämä kuva on kyllä jonkinlainen mätäkuun juttu, mutta juttu kuitenkin. Eihän nimi miestä pahenna, joten ei kai sitten kouluakaan!

Kyseinen paikka on olemassa, eikä kuvaa ole millään tavalla käsitelty. Koulu on aivan uusi ja ilmeisesti juuri valmistautuu ottamaan ensimmäiset oppilaansa tänä syksynä. Liikuntaopetuksen lajivalikoimasta ei ole tietoa, mutta lähistöltä kyllä löytyy suunnistusmaastoja ja -karttoja; harjua, suppaa, kangasta, suota ja ryteikköä, muttei juurikaan kallioita.

Onko kyseinen opinahjo sattunut jonkun reitille, tai osaako joku päätellä tai arvata paikkakunnan, josta kyseinen kuva on otettu?

354

(83 replies, posted in Kisaraportit)

Onko vielä tullut tietoa meidän neljäaarisemme osoitteesta kisakeskuksessa?

355

(16 replies, posted in Vapaa keskustelu)

Hyvin osasi Hege arvioida työn keston, hieman reilu 6 tuntia siihen meni. Oli vaativaa hommaa sekin siinä tuulessa! Poispäin sieltä ajellessa auton radiossa säätiedotus kuvasi tuulta "vaarallisen voimakkaaksi", ja kyllä se sitä varmaan olikin, ainakin telttakankaille. No tulipa testattua systeemi varsin hyvin. Jos teltat tuon tuulen pelmutuksen kestävät, niin kyllä ne sitten kestävät melkein mitä vain.

Sunnuntaina käväisin vielä (sateessa tehdyn karttaharjoituksen jälkeen) kisakeskuksessa katsomassa, ja paikallaan näyttivät teltat vielä olevan, joten eiköhän sinne ensi viikonloppuna ostoksille päästä!

No nyt on sitten tätä lajia reenattu tänäkin kesänä!

Keli oli mainio, ja maasto vaativa. Kyllä nuo kaksi lenkkiä selvästi tuntuvat jäsenistössä, etenkin varpaat vaikuttavat olevan varsin herkässä tilassa. Huomenna sitten katsotaan minkälaista kenkää jalkaan voi sovittaa.

Jos harjoitusmaastot mitenkään korreloivat kisamaastoon, niin kyllä vaativa rykäisy on edessä! Viimeistään nyt kannattaa jokaisen uhohtaa Mikkelin laukkarata ja keskittyä olennaiseen. Kytäjällä ei maastossa painella urku auki, mieluumminkin mottona voisi olla "Kävellen olisit jo perillä". Pienipiirteistä, peitteistä ja hidaspohjaista. Sellaista se taitaa olla tyypillisesti. Rastilippu ei täällä ole mikään majakka joka loistaa naapurivaaran rinteelle asti, vaan kiven tai jyrkänteen juurelle viritetty kontrollimerkki helposti jää vierellään kasvavien kuusten ja katajien varjoon.

Eräs seikka, joka selkeästi tuli harjoituksessa esiin, oli korkeuskäyrien merkitys. Täällä pinnanmuodot ovat jyrkkiä, ja jokainen käyrä todella pitää ottaa huomioon. Usein olimme koko sonnilauma mäellä aivan liian korkealla bongaamassa jyrkänteen juurta, kun jyrkänne todellisuudessa oli selvästi alempana. Ja jos karttaan jyrkänne on merkitty, niin kyllä sillä kohdalla maastossa todella on sellainen kallioseinämä, että sen alaskiipeäminen on vaikeaa. Monesti tuli juostessa eteen sellaisia nousuja, että jossakin muualla se olisi jo laitettu jyrkänteeksi, mutta täällä sitä kuvaamassa on pelkästään korkeuskäyrä.

Hyvä kun saatiin harjoitus pidettyä, siitä kiitos Juhalle. Vielä on vhän aikaa totutella jalkoja kivikkoihin ja juurakkoisiin polkuihin.

Mor!

Minäkin tulen, jos vain jaksan ja viitsin. Harjoitukselle kyllä on suuri tarve, mutta aika ja jaksaminen ovat nykyisellään sen verran kortilla, että mitään varmaa ei tohdi luvata.  :hiipii:

358

(83 replies, posted in Kisaraportit)

Hienoa, että Timppa muisti minutkin (no kyllä siihen pientä lahjustelua ja uhkailua vaadittiin)!

Työt ja muut toisaikaiset harrastukset hieman haittaavat suunnistusta, mutta ensi viikonlopun jälkeen kaikki vapaa-aikana tehty liikunta tähtää Jukolan Viestiin. Osuudella ei ole muuta väliä kuin että se on helppo, valoisa, mukava ja lyhyt (näistä toiveista saisi täyttyä ainakin yksi edes osittain). Kokemuksen myötä vauhti hidastuu, mutta kun elopaino samaan aikaan kasvaa ainakin vastaavasti, niin tehty työ se vain lisäntyy!

Kyllä minusta tuntuu siltä, että kolme joukkuetta saadaan kasaan.

359

(16 replies, posted in Vapaa keskustelu)

Jos saamme partion liikeelle, niin minäkin voisin olla siinä joukon jatkeena. Yhtenä päivänä, nykyisin kun kunto on niin herkkä, että se sallii työnteon korkeintaan yhtenä päivänä viikossa!

360

(83 replies, posted in Kisaraportit)

Hyvää Huomenta!

Talviunet on nukuttu, ja on aika etsiä nastareita yms suunnistusvermeitä komeroiden kätköistä. Neopreenisukat taitavat olla tämän alkukevään juttu.

Jukolaan on aikaa pari kuukautta. Mitenköhän on maastoharjoittelun kanssa? Tämänvuotinen kisa Nurmijärvellä on sen verran lähellä, että siellä varmaan kannattaisi käydä harjoitusmaastoissa järjestäjien harjoituskartoilla. Tämän lisäksi monenkirjavia iltarasteja pidetään alueen kartoilla, joten siinäkin on hyvä tilaisuus saada tuntumaa hämäläiseen maastoon. Saadaanko järkättyä seuran yhteistä tapahtumaa, miltä tuntuu?

Harjoitella pitää muutenkin kuin vain suunnistaen. Tuleva kisamaasto on todella rankkaa ja fyysisesti vaativaa, sen osoittaa jo lyhyet osuuspituudet. Viimekesäiset laukkaradat ovat muisto vain, nyt pitää kulkea suurin osa vaihtelevassa, kumpuilevassa, rehevässä hämäläismetsässä. Tietä ja polku-uraa ei paljon pääse tallaamaan. Näkyvyys on yleensä huono, rastit eivät ole näyteikkunassa spottivaloissa, vaan pikemminkin nurkan takana hämärässä.

Maastoon kannattaa mennä juoksentelemaan heti kun mahdollista, myös hieman huonopohjaisempaan, ollaanhan nyt Hämeessä. Rinnettä ylös ja alas niin että nilkat kuitenkaan eivät muljahtele. Rinteet eivät ole pitkiä, mutta aika teräviä ja jyrkkiä ne voivat olla. Jalkoja kannattaa treenata niin, että vielä tunnin-puolentoista juoksun jälkeenkin nousut menevät kevyesti ja ajatus on niin kirkas että lippu löytyy kuusikon keskeltä kiven takaa.

Tokihan saanemme taas kolme veljessarjaa kehiin?

Vuodet eivat ole veljeksiä, eivätkä päivät sen enempää Lauantaina paistoi aurinko  smile   pilvettämältä taivaalta, sunnuntaina vihmoi nihkeää pyrylunta vaakasuoraan, eikä auringosta ollut aavistustakaan. Kylmä oli kumpanakin päivänä, sen verran päivät toisiaan muistuttivat. Ja tietysti myös se oli yhteistä, että sitkeät hisunharrastajat ulkoilivat naamakarvat jääpuikoilla kumpanakin päivänä.

Sunnuntaina oli tarjolla pitkää matkaa. Kartan mittakaavaa oli lauantaista suurennettu suhteeseen 1:12500, mikä alkuun muutaman risteysvälin ajan tuntui oudolta, mutta pianhan siihen tottui. Ja sitä nannaa olikin sitten tarjolla koko rahan edestä, sillä matkat olivat reilut ja nihkeä pyrylumi ei todellakaan mahdollistanut mitään lentokeliluistoa. Toisaalta, kapeaa uraa ylämäkeen oli nyt tavallista helpompaa könytä, kun suksi ei luistanut edes taaksepäin!

Itse asiassa oli oikein mukavaa vaihteeksi hiihtää pitkiä välejä hieman harvemmalla urastolla. Reitinvalinnassa korostui uran nopeuden arviointi, mutta tarkkuutta, ketteryyttä ja sujuvuutta vaativaa syherikköäkin maastossa oli tarjolla. Hyvin olisi tuossa urastossa pitänyt pitkän matkan kumpanakin päivänä.

Mitaleita tuli taas Päijät-Rastille enemmän kuin Suomelle on tullut Vancouverin olympialaisista. Alueen mestareita pitkällä matkalla ovat nyt Esa Klinga ja Esko Jussila, pronssimitalisti Olavi Erkkilä. Markku sai nyt jo tuloksen sijoittuen neljänneksi. Maukka taisi juuttua lumikinokseen jo Ala-Porasan kulmilla. Yhteensä hisuttelijoita taisi paikalla olla kolme ja puolisataataa kumpanakin päivänä, joten aikamoinen vilinä ja sompien kitinä Mäntsälän metsissä oli. Kävellessä lumi narskui kuin entisaikojen Suomi-filmissä huopatossun alla ikään.

Hisukausi 2010 alkaa lähestyä huipennustaan, kun muutaman viikon päästä aletaan ratkoa SM-sijoituksia, tällä kertaa itäisessä Suomessa. Jojensuussa kisataan keskimatkat ja Vuokatilla pitkät matkat sekä viesti. Toivottavasti meiltä on mukana edustusta!

Herätys oli tänään (lauantaina) klo 06.00, ja niin se on huomennakin. Nimittäin, nythän hisuillaan alueenmestaruuksista Mäntsälän Hirvihaaran lumilla.

Lauantaina ohjelmassa oli keskimatka. Ilma oli aurinkoinen mutta hyytävän kylmä. Kisapaikalle tultaessa näytti auton mittarin digitaali 21 asteen verran pakkasta. Lähtöaikoja siirrettiin tunnilla eteenpäin ja lämpömittari auringonpaisteeseen, ja niin voitiin kisa alkaa. Odotellessa ehti juoda vaikka useammankin kupposen kuumaa kahvia, ja sehän kyllä lämmitti sen verran, että ulos sentään uskalsi mennä. Lähtöaukealla pienikin viima eteni esteettä luihin ja ytimiin, mutta kun kartan sai lintulautaan ja kello piippasi ei kylmyys enää haitannut. Itse asiassa liikaahan sitä vaatetta taas päällä oli, kun suurin osa kisasta käytiin kuitenkin tyvenessä, metsän suojassa.

Keskimatkan kisa käytiin taas hyvin pienellä alueella, Hirvihaaran erinomaisen hiihtouraston vaiheilla. Pakkasen takia luisto oli varsin huono. Metsäisessä osassa leveillä hiihtoväylillä suksi kulki vielä varsin kohtuullisesti, mutta pelloilla ja aukeilla, jossa oli tuulen kasaamaa tuiskulunta, ei luistelusta mainannut tulla mitään. Työlästä oli eteneminen, ja kylmä tuntui hengityksessä. Kisailijat olivat yleensä ottaen suojanneet kasvonsakin varsin hyvin pakkaselta kommandopipoin ja teippivirityksin, oli aika hurjan näköistä sakkia!

Am-kisassa tuli seuralle mitaleitakin. Kultaa saivat Olavi Erkkilä ja Esko Jussila, pronssia Esa Klinga. Mauri Piltt ja Markku Salokin taisivat saada kotiinviemisiä, nimittäin hylsyn kumpikin! Liekö miesten kilpailukortit hyytyneet pirteässä ulkoilukelissä? Pertti ei tainnut tähän kisaan startata, ja Jukka treenailee tällä hetkellä 40 astetta lämpöisemmässä ympäristössä.

Kartta-alue oli pieni, mittakaava 1:7500 ja urasti varsin tiheä. Usealla sarjalla oli rata kahdella kartalla, jotka oli painettu samalle A4-sivulle. Tämä aiheutti oudostaan hieman päänvaivaa siitä, että lukee varmasti juuri oikeata rataa (olisi ehkä kannattanut taittaa kartta niin, että vain yksi rata on näkyvissä. Minullakin oli yksi sama rasti kummallakin radalla, mikä aiheutti pientä varmistelua. Maaliin päästiin, eikä tässä kelissä paita kovasti kostunut. Sen verran kuitenkin hikeä pintaan pukkasi, että kisan jälkeen ei juuri verryttelyhiihtoa viitsinyt tehdä, vaan lämmintä vaatetta päälle ja lämmintä juomaa sisään.

Tällainen tapaus tällä kertaa!

363

(1 replies, posted in Vapaa keskustelu)

Olisi varmaan hyvä tarkistaa ja päivittää porukan yhteystietoja. Etenkin nyt, kun on seuran juhlavuosi.

Minun sähköpostiosoitteeni on hieman muuttunut, uusi on: esko.jussila_at_poyry.com

364

(35 replies, posted in Vapaa keskustelu)

Tiksis!

Muutos onnistui hyvin. Sitkeitä ovat nuo ensimmäiset emitit, aika monella näkyy niitä vielä olevan. Minullakaan ei ole mitään ongelmia sen kanssa ollut, mutta se ensimmäinen sitten varmaankin sattuisi johonkin muuhun paikkaan kuin iltarasteille ... joten ei se vara venettä kaada.

365

(35 replies, posted in Vapaa keskustelu)

Mor Jens!

Mitens tapahtuu verkkovihkon tietojen päivittäminen? Minulla kun siellä on sen vanhan ja alkuperäisen emit-kortin numero. Kortti toki toimii yhä, mutta uusikin minulla jo on. Uuden kortin numero on 145922.

Viime talvena jo hisukisoissa pakkanen jäädytti varsin paljon vanhoja kortteja, joten olisi varmaan syytä käyttää tuoreempaa kalustoa, etenkin hisutellessa.

Hisuhemmot hoi, miltä kausi näyttää? Lumituntumaa on saatu oikein reilusti, joten eiköhän kausi kätellä täysillä käyntiin Hauholla?

366

(3 replies, posted in Vapaa keskustelu)

Niin se aika kulkee, ja vain yhteen suuntaan!

Eipä muuta kuin osanott ... eikun siis luonnollisesti onnittelut saavutetun merkkipaalun ja uuden sarjan johdosta!

367

(35 replies, posted in Vapaa keskustelu)

Kyllä sikaa on syöty, ja lähes kaikkea muutakin, mitä kiinni vain on saatu. Hisupojat eivät talviunta nuku, mutta pieniä talvinokosia silloin tällöin kyllä vedetään. Juuri kun tänne saatiin hiihtokelit, niin testasin varpaan kestävyyttä pöydänjalkaan, ja sen kisan hävisin puhtaasti 6 - 0 . Varvas sai kauniin purppurasävytyksen, ja puoli viikkoa oli kävelykin huonoa. Nyt kyllä jo onnistuu, ja joulunpyhinä on hiihtotuntumaa saatu oikeinkin mukavasti.

Tänään muuttuivat viimeiset kinkun siipaleet energiaksi erinomaisessa kunnossa olevilla Oittaan laduilla. Ulkoilijoita oli samoissa merkeissä liikkeellä paljon. Viimeisellä kierroksella loppupuolen laskussa tuli ohituskaistalle pitkä mies vauhdikkaalla vassulla lykkien: Virkin Vesahan se siinä minut varvasi. Hyvin näytti kulkevan Vesan suksi, liekö mielessä mitään tämän talven lumille? Hisukisojahan on taas lähellä, tosin ehkä tavanomaista hieman niukemmin, mutta nyt vaikuttaa lumitilanne järjestämisen suhteen varsin lupaavalta.

Reilu kuukausi on aikaa, ennenkuin hisuruletti etelässä pyörähtää käyntiin. Toivottavasti lumitilanne säilyy hyvänä, niin että pitkästä aikaa saadaan valmistautua kunnolla tulevaan kauteen!

368

(35 replies, posted in Vapaa keskustelu)

big_smile   Ei kai sentään talviunessa, ainakaan hisustajat!  big_smile   Taitavat vain treenata niin ahkerasti, että eivät ehdi netissä surffailemaan. Itsekin juuri tulin punttisalilta kuntopiiristä (päivän ensimmäinen harjoitus).

Jukkahan jo keskittyy kilpailukaiden korkkaamiseen, tiedä sitten saako muita mukaansa Vuokatin keikalle.

Talviaikaan siirryttiin, ja sauvakävelysuunnistustreenit pidettiin. Ilma oli sen verran sateentihkuinen, että ilmavaarasta ei ollut haittaa. Rata oli vaativa sekä taidollisesti että fyysisesti; ylämäkeähän Kullakselta löytyy. Hieman olivat varusteet vielä kesäterässä, mutta onhan tässä vielä aikaa lumien tuloon. Toivottavasti sitä tulee!

Pari kuukautta on nyt aikaa luoda pohjia hiihtoa varten, joten eiköhän pidetä kävelysauvat liikkeessä!

Jotta ei totuus ja todellisuus unhoittuisi: lainaus lehdestä  :hiipii:

Suomalaiset ovat sauvakävelleet yli kymmenen vuotta. Silti tekniikka on hakusessa - monellakin. Lypsytekniikkaa ja kamelikävelyä näkee liian usein.
- Voin hyvin sanoa, että Suomessa on noin miljoona sauvakävelijää, mutta vain noin 20 prosenttia heistä kävelee oikein, Matti Heikkilä ottaa heti luulot pois. Hän on Vierumäen urheiluopiston testauspäällikkö ja yksi sauvakävelyn kehittäjistä.
Sauvakävely on lajina yksi soveltuvimmista. Jos kädet on terveet ja osaa kävellä, menestymisen mahdollisuudet ovat kohdillaan.
- Verrattuna tavalliseen kävelyyn sauvakävely voi olla 20-40 prosenttia tehokkaampaa. Miksei siis otettaisi näitä ylimääräisiä prosentteja itselle? Istumatyö jumittaa hartiaseudun, ja tämä on oiva konsti avata se. Ja kaiken lisäksi, sen voi tehdä ulkona, Heikkilä mainostaa.
Jos sauvakävelemään ryhtyy, välineisiin kannattaa kiinnittää huomiota. Kuuden euron hintaiset halpahallin sauvat eivät ole paras ratkaisu.
- Alle viiteenkymppiin saa oikein hyvät ja laadukkaat välineet. Joustopiikkikärki on mielestäni hyvä. Se on parempi kovalla alustalla kuin esimerkiksi asfalttitassu, joka joskus luistaa.
Jos kävelysauva luistaa, pito korvataan helposti liian kovalla iskulla ja kyynärpäät kipeytyvät.


Pituus on tärkeä

Huonokuntoisille ja aloitteleville sauvojille Heikkilä suosittelee 60 senttiä omaa pituutta lyhempää sauvaa. Kun kunto kasvaa, myös askel pitenee, joten silloin voi ottaa viisi senttiä pidemmän sauvan käyttöön.
- Kokeile viisi senttiä pidemmillä askeleilla, saatko tunnetta käsiin. Jos ei saa, sauvat ovat liian lyhyet, Heikkilä sanoo.
Aloittelevalla oikea kyynärpään kulma sauvan ollessa maassa on 90 astetta.
- Myös kävelylenkkarit ovat hyvät, koska niissä kantapää on tukeva, Heikkilä opastaa.
Välineiden valinnan jälkeen myös sauvomispaikalle kannattaa uhrata hetki miettimisaikaa.
- Sauvakävely kuuluu sinne, mihin hiihto eli metsäpoluille. Pururadat ovat oivia pohjia. Lenkin pituuden on hyvä olla aluksi tunti kunnosta riippumatta. Silloin saa tuloksia aikaan.


Tekniikka kuntoon

Sauvakävelyn tekniikka on syytä saada kuntoon. Jos kävelee väärin, hyödyt muuttuvat haitoiksi.
- Ikäihmisillä hyväksyn "sauvojen ulkoiluttamisen" ja perässävetämisen, mutta en nuoremmilla, Heikkilä lataa.
Kun aloittaa, kannattaa kävellä normaalisti sauvat maata viistäen takaviistossa ikään kuin niitä ei olisi olemassa. Kun saa kiinni normaalista kävelyrytmistä, sitten otetaan sauvat käyttöön.
- Suurin virhe on se, että sauva tuodaan pystysuorassa eteen. Sauvan pitää pysyä koko ajan takana. Ja ote sauvaan sellainen kuin kädessä olisi pikkulintu, joka ei puristu kuoliaaksi, mutta ei pääse lentoon, Heikkilä kuvailee.
Työntö tuntuu kämmensyrjässä ensin pienenä puristuksena, jonka jälkeen on rentoutus.
- Veri lähtee hartioissa kiertämään, kun hoksataan olla jännittämättä niitä. Lantion ja hartioiden vastakierto aukoo selkäfileet, se on se juttu. Vielä pieni etukeno, niin asento on täydellinen.
- Tärkeintä on, että ajattelee, mitä tekee. Tyylejä on niin paljon kuin on ihmisiä, mutta on vain yksi ainoa tekniikka, joka on opeteltava.
Kun sauvakävelyssä saa perustekniikan haltuun, sitä voi myös sauvajuosta tai sauvaloikkia. Jyrkkiä ylämäkiä sauvakävellessä laji muuttuu todelliseksi fitness-urheiluksi. Ylämäkeä mentäessä vartalo on etukenossa ja alamäessä jalat joustavat ja edetään "hiipimällä".
- Joku mieltää tämän vanhojen ihmisten lajiksi. Harrastajat ovat piilossa lenkkimaastoissa, niin heitä ei kaupungilla näe.
Vierumäellä työpaikan kuntotestauspäivää viettäneet Päivi Portin ja Jorma Oinas eivät olleet ikinä sauvakävelleet. Matti Heikkilä patisti heidät pikakurssille toimittajaa ja kuvaajaa varten.
- Olen ollut sitä mieltä, että sauvat tarvitsevat seurakseen myös sukset. Ulkoilutan aina koiraa, joten sauvakävely olisi hankalaa, Portin sanoo.
- Ei ole koskaan tullut mieleenkään tarttua sauvoihin. Olen ajatellut sen olevan mummojen laji, Oinas tuumii.
Kun koehenkilöt tulevat paikalle 60 senttiä omaa pituutta lyhempien sauvojen kanssa, tapahtuu se, mitä yleensäkin aloittelijoilla. Sauva liikkuu saman puolen jalan kanssa samaan tahtiin.
- Oho, muutuin Pirkka-Pekka Peteliuksen Apuva-mieheksi, Oinas nauraa.
Usein kävely unohtuu, kun sauvat pannaan käteen. Harjoitellaan siis kävelyä sauvoista välittämättä. Nyt pari ymmärsi jutun juonen.
Sitten sauvat mukaan rennosti ja kävelemään. Heikkilä korjaa vielä pieniä asentovivahteita. Pieni etukeno, lantion ja olkapään vastakierto ja rento ote sauvaan.
- Kyllä hartioita lämmitti. Minua oikeasti yllätti, kuinka tehokasta tämä hartioille on, Portin ihmettelee.
Oinas on samaa mieltä ja kertoo mahdollisesti harkitsevansa omien sauvojen hankkimista.
- Jes, taas sai Suomi kaksi sauvakävelyn harrastajaa lisää, Heikkilä iloitsee.

ESS-Maija Joutjärvi

smile  Minulle sopisi kyllä sunnuntai, jos vain ajokelit pysyvät näin kesäisinä.  smile

372

(135 replies, posted in Vapaa keskustelu)

:klap: Hyvä suoritus, pitääpä todeta!  :klap:  Keli taisi olla juoksenteluun varsin sovelias, sen verran kovaa siellä on tossua toisen eteen pistelty.

Miten käy motivaation nyt, kun tuo haamuraja tuli selkeästi alitettua jo tämän kauden päätteeksi? Minulle itselleni jäi tavoite (kolme ja puoli tuntia) sen verran lähelle, että uskon ja toivon sen toimivan motivaattorina tulevana rospuuttokautena lenkille lähtemisessä, niin että ensi kesänä paras tulos olisi lähempänä kolmea kuin neljää tuntia.

Tosin nyt jalka on edelleen sellaisessa kunnossa, että lenkit ovat enimmäkseen kävelyä, mutta kaipa se siitä aikaa myöten asettuu.

Perinteiset, joskin varsin usein myös pitämättä jääneet mestaruuskisat on nyt sitten koettu. Syksyinen ulkoilukeli oli mitä mainioin, kisatunnelma samoin.

Itse olin varsin pitkästä aikaa taas Taruksen maastoissa. Jos sauvakävelyharkkoja ei lasketa, niin edellinen kerta taisi olla Kalevan Kierroksen puitteissa. Ja olihan se meno sen mukaista, puolituttujen polkujen ja tieurien kanssa tuli sekoiltua ihan vanhaan malliin.

Fasiliteetit ja tarjoilu olivat kisan arvolle sopivat, kiitos kaikille ahkerille järkkäreille. Etenkin suuressa kahvipannussa keitetty kahvi maistui kisan jälkeen, varsinkin kun kyytipoikana oli laaja sortimentti maukkaita leivonnaisia!

Tuloksiakin on tarjolla, oikeudenmukaisesti tasoitettuna tietenkin. Tasoituskertoimien suuruus ja määräytyminen varmaan kannattaa pitää salaisuutena ...

Seuran mestaruudet on ratkottu, mutta kausi jatkuu!

374

(135 replies, posted in Vapaa keskustelu)

ERM:lla Jykän kanssa

Tulipa taasen ulkoiltua ihanaisessa syyskelissä, kun Espoon Rantamaraton hölköteltiin 20.09.2009. Reitti ei varmastikaan ole sieltä nopeimmasta päästä, sillä suuri osa radasta oli hiekkapintaista ulkoilupolkua, jossa oli paikoin ihan tuntuvia nousujakin. Loppupuolikas edettiin Espoon rantaa monenlaisella alustalla. Keli oli niin hieno, kuin se Suomessa tähän aikaan vain olla voi: lämmintä +18, ilma varsin tyyni ja aurinko paistoi aivan pilvettömältä taivaalta. Lyhythihaisen paidan ja shortsien keli, ajoittain olisi aurinkolaseillakin ollut kysyntää!

HCM oli mennyt hyvin, mutta sen jälkeen olin lenkeillä huomannut, että paras kunto tältä kesältä taitaa olla jo takanapäin, ja nyt havainto sai vahvistusta. Juoksu ei ollut yhtä kevyttä ja vaivatonta missään vaiheessa, vaikka tosin ei kovin vaikeatakaan. Puolivälissä kyllä tiesin, että nyt ei loppupuolikkaalla vauhtia ainakaan kiristetä, kiitollinen saa olla, jos ilman vaikeuksia maaliin asti selviää. Kolmenkympin jälkeen tuntui pohkeessa muutama vihlaisu, mutta ei varsinaisesti krampin oireita sentään. Kaukana ei tuo harmiteltava kaveri nytkään ollut, mutta ilmeisesti osasin jo hyvissä ajoin sen verran heivata tahtia, että balanssi säilyi plussan puolella. Pitääpä taas todeta, että maratonilla kolmenkympin jälkeen valkenee aivan uusi maailma, joka joskus tosin meinaa ennen neljääkymppiä jo pimetäkin!

Maaliin siis pääsin taas juosten, aika 3.32.26, mihin olen hyvin tyytyväinen. Toinen puolikas vei 1.08 kauemmin kuin ensimmäinen, joten kovin pahasti en zipannut, vaikka loppupuoli olikin nopeampaa edettävää kuin radan alkuosuus.

Olihan siellä tuhatkunta muutakin alan harrastelijaa, yksin ei juurikaan tarvinnut edetä. Mm. valtionvarainministeri Jyrki Kataisen kanssa juoksentelin jonkin aikaa. Samoin bongasin reitiltä YleX:n Peltsin, jota maalissakin vielä kuvattiin ja jututettiin (lienevätkö otokset joskus näköradiossa näytillä?).

Rankkaahan tämä leikki on, mutta aikansa kutakin: tänään tätä, myöhemmin ehkä jotakin muuta. Paikat säilyivät aika hyvin ehjänä, muutama verirakko varpaisiin tuli. Kynsiä varpaista ei tällä kertaa lähtenyt, kaikki kahdeksan olivat mukana vielä maalissa.

Se tässä vielä pitää todeta, että kun sunnuntaina juoksee maratonin, niin maanantai-aamuna ei työteho ole kovinkaan kummoinen!

375

(4 replies, posted in Vapaa keskustelu)

Terve!

Seuran suunnistusasun nykyinen raitakuosi on jo varsin vanhaa designia. Olisiko nyt sovelias aika alkaa uudistaa ulkoista ilmettä, niin että ensi kaudella olisi käytettävissä uusi ja entistä ehompi kisa-asu?

Tämä nykyinen asu on ilmeisesti seuran kolmas malli, ja ollut käytössä ainakin 15 vuotta.

376

(135 replies, posted in Vapaa keskustelu)

Kuuma Lahdessa oli! Sen voin sanoa, sillä seurasin maratonia paikan päällä.

Minun mielestäni sija 22 MM-kisassa ei ole huono, puhumattakaan ajasta 3.07, etenkään siinä paahteessa ja sillä radalla ja sillä huollolla! Luonnollisesti isoa kalaa kannattaa pyytää, vaikka se ei aina pyydykseen käykään. Kun se sitten koukkuun jää, tuntuu se sitäkin paremmalta!  big_smile

377

(135 replies, posted in Vapaa keskustelu)

:running2:   :running:

Helsinki City Marathon juostiin jälleen hienossa kelissä. Lämpöä oli parikymmentä astetta ja ilma puolipilvinen poutasää, joten rispaantunut suunnistuspaita oli mitä mainioin asuvalinta reissulle. Pienenä miinuksena tämänvuotiselle tapahtumalle oli se, että olympiastadion ei naisten futiksen takia ollut maratonin käytössä, joten stadionin nurtsilla makailu jäi tältä kesältä kokematta. Muilta osin järjestelyt sujuivat aikaisempien vuosien malliin, suurempia puutteita ei ollut.

Tällä kertaa olin juoksukunnostani aika varma, ja niinpä asetin aikatavoitteenkin jo ennen juoksua: 3.33.33 (tämä legendaarinen aika juolahti kerran mieleeni rullahiihtolenkillä). Lähtöhetkellä sitten Polar meni täysin tilttiin eikä suostunut näyttämään edes normaalia kellonaikaa, mikä luonnollisesti vaikeutti aikatavoitteen edistymisen seurantaa. Vaikka kyllähän tuon taktiikan tietää ilman kelloakin: puoliväliin mennään rauhallisesti, paluumatkalla voi sitten kiristää tempoa, jos rahkeissa varaa riittää.

Olin lähtörytäkässä aika lailla häntäpäässä, lähtöviivallekin ehdin vasta reilut 3 minuuttia lähtömerkin jälkeen. Törmän Henri bongasi minut porukasta, ja siinä jutellessa hölkkäilimme yhtä matkaa kymmenkunta kilometriä. Porukka alkoi pikkuhiljaa harveta, ja juoksu muuttui väljemmäksi. Keli oli mainio, ja juoma maittoi. Puolimatkaan tultaessa olo oli hyvän tuntuinen, ja aikaa oli kulunut n. 1.48. Jos kello olisi toiminut, olisin ehkä mennyt minuutin tai pari nopeammin. Espalla oli tiivis tunnelma ja askel pelasi hyvin. Tilaa oli hyvin, ja lisäsin vauhtia. Meno oli kuosissaan aina 35km asti, missä alkoi hieman tuntua väsymisen merkkejä. Siinä vaiheessa tasailin menoa hieman, ja loppu tulikin aina maaliin asti aivan kohtuullisesti. Mitään varsinaisia vaikeuksia tai ongelmia ei ollut; ei pistoksia, ei kramppeja, ei energianpuutetta, ei yrjöä. Gatorade tosin jäi viimeisen tunnin aikana vatsaan molskottamaan, joten vähensin juomista ja join joskus pelkkää vettä. Väsynyt toki olin, ja loppukirioptio jäi kokonaan käyttämättä.

Bruttoaikani on 3.33.56, ja nettoaika 3.30.38. Ensimmäinen puolikas nettosi 1.47.54 ja toinen 1.42.44.

Haku-Veikon aikatavoitteeni saavutin mukavasti, eikä 3.30 alituskaan kovin kaukana ollut. Hieman tasaisemmalla vauhdinjaolla se olisi saattanut onnistua täälläkin.

Maalissa bongasin tutun rispaantuneen suunnistuspaidan, ja Koistinenhan se siinä oli! Juha kokeili kovaa aikaa ja aloitti rohkeasti, mutta nyt ei sattunut se hyvä juoksu kohdalle, ja toinen puolikas kouli miestä kovalla kätösellä. Aika 3.29.31 ei ole huono, mutta onnistuessaan Koista vetää selvästi kovempaakin. Samaan kasaan saapui myös Henkka, jonka tavoitteena oli ollut 4 tunnin alitus. Aika 3.44.54 on hieno saavutus nuorelta mieheltä, siitä on hyvä jatkaa eteenpäin (miten lie sukupolvien välinen nokkimisjärjestys maratonaikojen suhteen? ). On hienoa saada hieman nuorennusleikkausta tähän muutoin niin varttunutta nuorisoa olevaan PäijRa:n (ts. Ala-Porasan Pirkkojen) maratoonariporukkaan!

Oli myös erittäin hienoa, kun yleisöstä tuli kannustusta. Yllättäen tuttuja löytyi reitin varrelta, ja kannustus tällaisessa leikissä vaikuttaa todella myönteisesti, joten kiitos kaikille siinä hommassa mukana olleille!

Ulkoministeri Stubb on viime aikoina joutunut hieman selittelemään ja perumaan puheitaan, mutta tällä kerralla hän puhui kyllä pelkkää asiaa sanoessaan, että paras palautusjuoma maratonin jälkeen on iso tuoppi olutta! Siihen ei ole muuta lisättävää tai täydennettävää, kuin että ”huurteista olutta”.

378

(0 replies, posted in Kisaraportit)

Am-partio 25.06.2009

Tämänvuotinen partiokisa juostiin Hausjärvellä, tätä tilaisuutta varten päivitetyllä Majolammen kartalla. Järjestelyistä vastasi Riihimäen Suunnistajat. Kisassa ratkottiin samalla myös Uudenmaan partiomestaruudet, joten tapahtuma oli oikein mukavan kokoinen, ja lämmin sää suosi paikallaolleita suunnistajia ja järjestelijöitä.

Päijät-Rasti sai jalkeille yhden partion, joka sekin tosin oli hieman varamiehitetty, kun Tangon korvasi muutaman vuoden am-kisasapattia pitänyt Eki. Sarjan H120 partion koostumus oli siten Heikki Pelkonen, Vesa Tähtinen, Esko Jussila. Kokemusta ja painoarvoa tällä köörillä oli ainakin tarpeellinen määrä, joten hermoiluun ja kokemattomuuteen ei suorituksen olisi pitänyt karahtaa. Eikä suoritus kiville mennytkään, sillä tuloksena oli voitto alueen mestaruuskisassa. Tarkalle homma kyllä meni, sillä hopealle jäänyt LS-37 jäi vain 15 sekuntia! Tällä kerralla marginaalit olivat meidän puolellamme!

Tällä kerralla partioiden radassa oli alussa 2 yhteistä rastia, jonka jälkeen alkoi hajautettu osuus. Taktiikkana oli, että Hege vetää partion yhteiset rastit, ja muut yrittävät tällä välin miettiä jakoa. Partiojohtajan meno oli kuitenkin sen verran vauhdikasta, että tämä taktiikka jäi puolinaiseksi, hyvä kun muut matkassa pysyivät. No, jako tehtiin sitten rastilla, ja kolme rataa saatiin muodostettua. Pisin rata annettiin Vesalle, vaikeimmat rastit Hegelle ja loput Ekille. Hyvä niin. Ja sitten matkaan, maltilla ja vauhdilla.

Maasto oli pääosin hyvää hämäläiseksi, mutta eteläosista löytyi oikein kunnon ryteikköäkin. Avokallioita oli varsin vähän, ja harmaa väri oli niin haalea, ettei sitä oikein olisi nähnytkään. Suota alueen keskikohdilla oli runsaasti, ja pursu oli korkea ja tiheää; hidasta ja raskasta edettävää.

Kaikki selvittivät ratansa ilman mainittavia kämmäyksiä. Ratamestari oli onnistunut laatimaan vaativan rastiston, ja tasaisen jaon tekeminen oli vaikeaa; niinpä meidänkin suunnistajamme tulivat kokoontumisrastille kymmenen minuutin välein. Pisimmän radan saanut Vesa eteni LS:n Kristian Leppäsen kanssa suunnilleen yhtä matkaa kartan eteläreunaan asti. Sieltä Vesan rata tuli suoraviivaisesti maaliin ryteikköjen läpi muutaman rastin kautta, kun taas Kristian valitsi rastittoman tie- ja polkuvaihtoehdon, joka kyllä toi paljon kiertoa, mutta oli huomattavan nopeaa edetä. Maalissa siis oli eroa ruhtinaalliset 15 sekuntia.

Tapahtuma oli hieno, ja kisa hyvä. Kesä on hehkeimmillään, mutta eteenpäin mennään koko ajan, ja joillakin ovat ajatukset jo tulevilla lumilla ja urilla.

379

(135 replies, posted in Vapaa keskustelu)

Suunnistamista on Jukolan jälkeenkin.

Jotenkin kai tuo sikamainen flunssakin on osasyyllisenä siihen, että palautuminen sinänsä helpohkosta ja lyhyehköstä juoksusta ei oikein ota tulta. Tänään vielä olo on ollut aikas raukea, mutta rakentajarasteille oli lähdettävä, olihan kyseessä myös RIL:n mestaruusmittelöt. Maastona oli varsin rankka Pirttimäen alakulma "Ryssänkallio". A-rata on 7 kilometriä, ja rata aikamoista siksakkia ja ristiinmenoa. Lähes tunnin kun olin köpötellyt, alkoi väsy jo tulla puseroon ja kramppi jalkaan, mutta rasteja vain tuntui riittävän. Pitipä oikein katsoa koko rata, ja muutama voimasanakin taisi ilmoille päästä, kun huomasin, että kohta ollaan vasta puolivälissä rataa! Jukolauta, kun otti Jukola koville, enhän enää jaksa tavallista iltarastirataa kahlata läpi!

Juomarastiakin kovasti kaipailin, mutta eipä sellaisia ylellisyyksiä täällä ollut; sen viransijaisena sai toimia suopuro. Jotenkin ne rastit lopulta eteen tulivat, ja viimein se maalileimauskin oli kortissa. Lähtöpaikalle oli ollut 1,5km hölköttelyä, ja takaisin kisakeskukseen Oittaalle olikin sitten 1,5km kävelylaahustamista. Ja pohkeet krampasivat koko ajan!

Korttia purettaessa sitten paljastui se, mitä jo olin ounastellutkin; OCAD oli vetänyt ratamestaria retkuun, ja matkat olivat 1,5 -kertaiset ilmoitettuun nähden. Siis seitsemän kilsan rata olikin 10.5 km!

Saunassa eräs kaveri kertoi, että oli Mikkelissä juossut ankkuriosuuden, jonka oli selvittänyt 10 min nopeammin kuin täällä "seitsemän kilometrin" radan. Sinänsä radassa ei ollut valittamista, mutta otti se näemmä muillekin koville kuin vain minulle!

380

(67 replies, posted in Kisaraportit)

Joo mä muistan eilisen kuin eilispäivän ...

Oikein sisuksissa kylmää tuo, mitä Juhan laittaman linkin takaa paljastuu! Siinä nimittäin on meikäläisen ensimmäisen Jukolan osuuskartta. Ei se kartta sinänsä, eikä välttämättä se sinänsä rankka ratakaan, mutta ne olosuhteet, jotka siinä kisassa vallitsivat! Saas nähdä, toistaako historia itseään! Kaikki varmaan ovat jo kuulleet kauhutarinoita Kytäjän Kura-Jukolasta 1981. Voin vakuuttaa, että kertaakaan sitä ei ole liioiteltu ... tai kyllähän se aika taitaa hieman niitä saavutuksia kiillottaa ja olosuhteiden vaativuutta korostaa ... Kaikkia merimiesjuttuja ei kannata välttämättä ottaa todesta kirjaimellisesti, mutta hyvällä valmistautumisella voidaan haasteet ottaa vastaan luottavaisin mielin.

381

(67 replies, posted in Kisaraportit)

Kakkosjoukkueen nelososuudelta kokemuksia:

Kaksi viikkoa sitten oikein kunnollinen kesäflunssa iski päälle, joten kaikki Jukolaa varten kaavaillut harjoitukset toteutuivat kuin savolainen urakka: toteutusta vaille valmis. Jos kisa olisi ollut viikkoa aikaisemmin, en todennäköisesti olisi lähtenyt juoksemaan lainkaan. Nyt parin viikon totaalilepo sai aikaan sen, että kisa meni hyvin, mutta seuraavana aamuna oli paikat niin jumissa että aamutoimet piti siirtää puolillepäivin.

Kerrankin oli mukavan lämmin yö, ja vaihtopuomilla tarkeni aamusella mainiosti. Asseria odotellessa tuli vaihtoon mm. nollakelvinin Vesa Virkki. Oma osuus meni meni rauhallisesti, muutama pakollinen omavalintainen kuvio piti tietenkin suorittaa. Suurimman kämmin säästin aivan radan loppupuolelle, kun rastilta lähtiessäni ohituskaista vei vihreälle, ja kaiken lisäksi eteen tuli valtaoja, jonka ylitykseen ei meikäläisen loikka riitänyt; puoliväliin juuri ja juuri. Syvyyttä oli sen verran, että paidan helmat kastuivat lähes kainaloita myöten, mutta pohja oli kova, joten matka jatkui. Tietä pitkin kiertäen olisi säästynyt tältäkin mutapainilta.

Maasto oli varsin kovapohjaista, muutaman kerran tuli eteen jokunen mutavelliksi muuttunut juojuotti. Viimeiselle rastille mentäessä sähkölinjan alla oleva suo oli aika vetelä, ja siinä esim. Maukka vasta sotki valkoisten suunnistushousujensa lahkeet. Paikoin kasvusto oli varsin rehevää, oikein kunnon ryteikköä, mutta nämäkin alueet olivat varsin vaatimattomia Taruksen mittakaavaan suhteutettuna. Kolhuja, naarmuja tai mustelmia ei tullut ollenkaan, varsin siisti reissu siis.

382

(67 replies, posted in Kisaraportit)

Ilmoja pitää Mikkelissäkin viikonloppuna! Kohtuullisen lämmintä on luvassa (lauantaiksi +20, sunnuntaiksi +17 ja yöksi jopa +15 astetta), mutta kovin sateista. Sunnuntai olisi näillä näkymin poutainen.

Jos sade on yhtämittaista, voi kaviourasta tulla liukas ja mutainen. Maalilaukan vaara on silloin ilmeinen, mutta tässä kisassa se ei onneksi aiheuttane hylsyä!

383

(67 replies, posted in Kisaraportit)

Joo, Patella on ollut ihan mukava kuntopiiri keväästä alkaen. Välineinä lapio, kuokka, kevytsoraharkot, muurauslaasti, betonimassa yms tarvekaluja. Rakennepiirustuksissa olen toki huomioinut myös harjoitteluvaikutuksen: lapiotöissä ja betonitöissä on aina mukana hieman extraa, niin että liian helpolla ei tällä työmaalla pääse. Harjoitusmetodi on pyramidimainen, joten harjahirren asentamisesta on odotettavissa melkoinen punnerrus ...

Aika passiivista on veljessarjojen meininki, peruutusrumba ja osuusspekulaatio ei ole oikein ottanut käynnistyäkseen (vai onko vielä liian varhaista?). Onneksi sentään Ari on pitänyt huolta kunniakkaan perinteen jatkumisesta! Itse olen ollut viikon vahvasti räkätautinen, mutta tällä hetkellä se riittää ainoastaan hienovaraiseen vihjailuun ...

Tiistai on vilkas iltarastipäivä, ja paljon vielä on mahdollista tapahtua. Saas nähdä.

384

(135 replies, posted in Vapaa keskustelu)

Harjoittelu kannattaa!

On tuo kekkosenaikanen porukka ollut sellaisessa kunnossa, että nykyisen ykkösemmekin juoksijat jäävät minuutin joka kilometrillä! Ylläksellä -94 oltiin kärkeä perässä 75 minuuttia, joten ... lähempänä oltaisi oltu, jos minuutti kilometriajasta olisi saatu pois!

385

(135 replies, posted in Vapaa keskustelu)

Hyvin on Vesa vetänyt, melkeinpä kateeksi käy! Koko ajan on selkiä tullut vastaan, vaikka vauhti loppua kohti on hieman tippunut, joten eipä ole tainnut jäädä voimia juuri käyttämättä.

Tämä taitaakin jäädä PäijRa:n pohja-ajaksi tältä kesältä?

386

(33 replies, posted in Kisaraportit)

Wappuviikonloppu olikin tankkailun päätteeksi hyvä lopettaa pieneen hölkkäilyyn. Espoon keskuspuistossa oli lähes kotipoluilla tarjolla hölkkää puolimaratonin verran, ja  kyllähän se tarjous vastaan otettiin. Hieman olin epävarma olotilan pysyvyydestä näin monimuotoisen viikonlopun lopulla, mutta sen verran parkkiintuneita sisuskalut jo taitavat olla, että juoksun aikana ulos pukkasi ainoastaan hikeä (tässä tapahtumassa ympäristötekijät olisivat varsin suunnistuskilpailunomaisesti kyllä mahdollistaneet perusteellisempaakin ruuansulatusmekanismin toiminta-analyysiä).

Keli oli taas hieno, lähes helleasusteissa tarkeni baanalla. Väsy ei pahemmin vaivannut, vaan vauhti pysyi tasaisena; neljästä kierroksesta kolme viimeistä menivät ajallisesti kolmen sekunnin sisään, ensimmäinen oli muita hieman pidempi ja siinä vaivasi paikon ruuhkakin, joten se oli kierroksista hitain. Juoksuun ja aikaan 1.38.12 olen tyytyväinen, varmaan parhaita puolikkaalla juoksemiani aikoja.

HCR ei ole ohjelmassa, mutta kyllä näitä hölkkiä on tarkoitus koluta läpi aina kun niitä helpolle hollille sattuu, mm. Kurren kierros Granissa olisi tarkoitus taas kokea. Vauhtia ja irtiottoa pitäisi saada, ja siihen tuollainen 10km juoksu on aika hyvää treeniä (siinä se paha olo on koko ajan kaverina).

387

(33 replies, posted in Kisaraportit)

Jep jep!

Kevätkausi on avattu myös hölkkätapahtumien osalta. Keli oli hienon keväinen ja tapahtuma muutenkin oikein mukava. Juoksu vaan ei mitään kummoista ollut, jäin muutaman vuoden takaisesta ajastani kolmisen minuuttia. Mutta mitään vaikeuksia ei lenkin aikana ollut, ja oikeastaan juoksu koko ajan vain parani maalia lähestyttäessä. Kerrankin olin hyvävoimainen lopussa ja saatoin jopa ohitella kumppaneita viimeisillä kilometreillä.

Suunnistuskaudenkin olen auki korkannut, mutta sen verran olen laiska, että taitaa suunnistaminen taas pääosin rajoittua rakentajarasteihin ja erinäisiin iltarasteihin.

388

(31 replies, posted in Kisaraportit)

Tavoitteita pitää olla, ja kesällähän ne hiihtäjät varmaan tehdään. Jos Pirkoilla on ensi lumilla tuollainen kööri suksilla, niin siinäpä sitä olisikin tekemisen meininkiä! Ja kyllähän siihen E-sarjaan saisi vaikka kolmiosuuksiseen viestiin kohtuullisen hyväkulkuisen joukkueen, kun otetaan aloitusosuudelle yhteislähtöspesialistimme Niklas! Siinä saattaisi jo aluemitali olla lähellä, kun trio Niklas, Niko, Juha olisi matkassa!

389

(31 replies, posted in Kisaraportit)

Sprinttiviesti on tätä nykyä Suomen valttikortteja kansainvälisillä laduilla, joten pitihän sitäkin hunajata kokeilla, kun tilaisuus tuli. Näillä lumilla ei alueen viestikisalle oikein löytynyt sijaa, joten siihen varatut mitalit ratkottiin trendikkäästi parisprinttikisalla viime viikonloppuna.

Kisapaikkana oli Mäntsälän Hirvihaaran hiihtokeskus, jossa oli per … inteiseen hisumaastoon verrattuna varsin pienikokoinen alue käytettävissä hiihtosuunnistusta varten. Kartan mittakaavana oli 1:5000, ja hyvin alue mahtui yhdelle A4-tulosteelle. Alueella kiemurteli erinomainen hiihtourasto, ja mäkiseen maastoon vedetyt kelkkaurat tekivät etenemisestä vaihtelevaa ja paikoin varsin vaativaakin. Pitkiä ratoja alueelle ei saa, mutta hyviä sprinttiratoja kyllä. Lyhyilläkin radoilla mentiin useaan kertaan ristikkäin, ja maastossa olikin aikamoinen kuhina. Eräs paikallinen kuntoilija totesikin menoa katsellessaan, että sinne sekaan ei tohdi lähteä, kun joka puun ja pensaan takaa tuntui esiin putkahtavan vauhdikkaasti etenevä, karttaan tuijottava hiihtosuunnistaja. Ratamestari ja muut järkkärit olivat tehneet hyvää työtä!

Aamulla oli halukkaille tarjolla jo henkilökohtainen kisa, ja lähes kaikki taisivat tilaisuutta käyttää hyväkseen. Markku ja Jukka ottivat tämän startin lähinnä ulkoilun kannalta ja hyvin rauhallisesti, muita edustajia PäijRa:lla ei tässä tapahtumassa ollutkaan.

Puolipäivällisen jälkeen päästiin sitten asiaan, eli am-viestiin. Viestissä oli 4 osuutta ja 2 hiihtäjää, joten kukin hisuttelija hiihti 2 osuutta. Osuus kesti lähes 20 minuuttia, joten kyllä sen jo jäsenissä huomasi. Luisto oli hyvä ja urat heti liippaisia aamun kisan jäljiltä. Ensimmäinen lenkki meni yleensä normaalisti, mutta sitten seuraavan oman osuuden odottelu saattoi helposti jäppiinnyttää koipia sen verran, että tasapainon kanssa oli aika tavalla tekemistä. Itse ainakin kompuroin heti toisen osuuden alussa muutaman kerran oikein perusteellisesti. Hiihtovälineet säilyivät hyvällä tuurilla ehjinä, mutta viime kesänä kovia kokenut pikkusormi sai taas toimia iskunvaimentimena, eikä se edelleenkään sellaisesta komennuksesta tykkää.

Matkassa oli siis kaksi joukkuetta, ja tuliaisina kaksi mestaruutta. Satavuotiaissa Antti ja Esko johtivat kansallisessa kisassa vielä kahden osuuden jälkeen, mutta loppuosuuksilla Rajamäen Rykmentti meni parin minuutin turvin kärkeen. Toisena pysyttiin selkeästi, ja tämä tiesi am-kultaa. Satakaksikymppisissä Markku ja Jukka asettivat selkeästi tavoitteekseen (jo ennen kisaa!) aluemestaruuden.  Rauhallisesti aloittaneet miehet ohittivat kansallisessa sarjassa yhden joukkueen joka osuudella ollen lopulta sijalla 4. Edellä oli vain etelän seuroja, joten tavoite täyttyi ja mestarit saivat mitalien ohella onnitteluhalaukset Siskolta. Ei ollut turha reissu tämäkään!

Kausi jatkuu vielä, edessä on mm. keskimatkan SM-mittelöt Haapamäellä, ja sprintin SM-kisa vähän pohjoisempana ...

390

(31 replies, posted in Kisaraportit)

Hisu am pitkät matkat Hauholla 01.03.2009

Hauhon Eteläisessä pidettiin kaksipäiväinen hisutapahtuma. Lauantaina hisuteltiin pikamatka, ja sunnuntaina sitten pitkä matka, joka samalla oli Lahden alueen am-kisa. Kisa oli jouduttu alkuperäisestä ajankohdastaan siirtämään, eikä uusi ajankohta varmaan kaikille hisuilijoille enää sopinut. Päijät-Rastin vakiomiehityksestä loistivat poissaolollaan Jukka ja Valtsu. Muuten oli vakioporukka paikalla, ja seuran mitalitiliä saatiin lihotettua jonkin verran.

Jukan treenatessa aurinkorannoilla jo kesää varten piti Markku SM-mitalimiehenä huolen siitä, että kultakannassa pysyttiin. Toinen paikallaollut SM-mitalimiehemme Olavi jäi tällä kertaa juuri palkintopallin ulkopuolelle sijoittuen anssikoivurantamaisesti neljänneksi.

Antti ja Esko pokkasivat kumpikin sarjassaan hopeata. Maukkakin aloitti osaltaan hisukauden, mutta nyt taisi miehellä intoa olla liiaksikin, ja siinä kyydissä ei Peltosen Supra kestänyt, vaan ronskissa ojan ylityksessä suksi raksahti keskeltä poikki. Tällä kertaa maaliin ilmoittautumaan tultiin kävellen sivakan palaset olalla keikkuen.

Kansallisessa pikamatkan kisassa lauantaina sai Anssi Juutilainen tunnustaa Lahden alueen hiihtäjän paremmakseen, kun Nastolan Jari Immonen jätti takavuosien monikertaisen maailmanmestarin puolella minuutilla taakseen sarjassa H45. Sunnuntain pitkällä matkalla tämä ei enää onnistunut, vaan Anssi otti oman paikkansa vajaan 2 minuutin erolla Jariin, joka toki luonnollisesti otti Lahden alueen mestaruuden vahvalla suorituksellaan.

Kelit suosivat kumpanakin päivänä, ja etenkin sunnuntaina saatiin hiihdellä erittäin kauniissa kevättalvisessa kelissä, kun aurinko paistoi ja hangella oli muutama sentti edellisiltana sadellutta vitivalkoista uutta ja puhtoista pakkaslunta. Tästä ei ulkoilukeli voi enää paremmaksi tulla! Hisukausi jatkuu vielä, ja ensi viikonloppuna ratkotaan viestien am-paremmuudet, tällä kerralla viestimuotona on modernisti parisprintti! Saas nähdä, tuleeko siitä tapahtumasta mitään kertomisen arvoista!

391

(31 replies, posted in Kisaraportit)

Hisun SM-kisailut ovat meneillään Jämillä.

Lauantain pitkän matkan kisassa Jukka on sijoittunut sijalle 16 ja Markku sijalle 36. Sarjan kaksi kirkkainta mitalia tulivat omalle alueelle kun SOC ja LS kartuttivat mitalitiliään. Hyväksyttyjä tuloksia sarjassa on 60.

Antti sijoittui 54:n radan läpi päässeen joukossa mukavasti sijalle 20.

Tänään sunnuntaina on ohjelmassa viestit, jossa meillä on edustus sarjassa H65 (Markku Salo, Jukka Luukko, Olavi Erkkilä). Kehnon kunnon ja sairastelujen takia toinen perinteinen viestitrio seuraa näitä kisoja vain viestimien välityksellä. Ehkä ensi talven lumilla ollaan sitten taas urilla mukana?

Viestissä Markku aloitti hienosti: vaihdossa kakkosena, 5 sekundia kärjestä! :klap:
Kakkososuudella väliaikarastilla Jukka kärjessä 1.42 erolla seuraavaan! :klap:
Ja samaa kyytiä vaihtoon asti: Kärjessä 3.17 erolla kakkoseen! :klap:
Ankkuripätkällä Olavi väliajoissa kärjessä, eroa 53 sekkaa! Kilsa maaliin! :klap:
Kuulutuksen mukaan Olavi tulossa kakkosena maaliin!
Olavi on tullut maaliin kolmantena, joten pronssia Päijät-Rastin joukkueelle! :klap::klap:

HUH HUH kun otti koville!

Tiukkaa oli itse pääosan esittäjilläkin: eroa voittajaan Savon Rastiin tuli 1.31, ja hopeaan Mesikämmeniin 1.19. Nelonen Ounasvaaran Hiihtoseura taas jäi 14 sekuntia taakse.

1    Savon Rasti                           1:40:43   
2    Mesikämmenet                      1:40:55   
3    Päijät-Rasti                            1:42:15   
4    Ounasvaaran Hiihtoseura      1:42:28   
5    SK Vuoksi                                1:43:43   
6    Valkeakosken Haka               1:43:58   
7    Suunta 2000                          1:44:36   
8    Nivalan Urheilijat                    1:46:56   
9    SK Pohjantähti                       1:49:08   
10    Kokkolan Suunnistajat          1:49:23   
11    Saarijärven Pullistus             1:52:54   
12    Espoon Suunta                     1:53:16

392

(9 replies, posted in Vapaa keskustelu)

Näyttääpä talvi tulleen näillekin sivuille!

Tarkkana pitää olla loppuun asti, vaikka kaikilta rasteilta jo leima onkin, ja edessä enää maaliviitoitus.

393

(31 replies, posted in Kisaraportit)

Etelä-Suomen kausi alkaa lähestyä!  :running:

Kouvolan kisat on siirretty, joten Hauholla lienee seuraava mahdollisuus. Toivottavasti lumia riittää. Verkkovihkossa ei vielä kovin monta nimeä ollut, joten herätys Valtsu, Maukka, Jukka, Markku, Esa, ... Ilmoittautuminen Kouvolaan (AM-keskimatka) pitää tehdä viikonloppuna!

Espoon 550 vuotta kestäneen olemassaolon aikana ovat tainneet paikalliset hiihtokelit kovastikin vaihdella, joten tämäntalvinen tilannekaan ei taida ihan uusi olla; tammikuun alusta alkaen on käytettävissä ollut yksi n. kilometrin mittainen hiihtolenkki. Käyttäjiä on ollut ihan kiitettävästi, Finlandia-hiihdon lähtörytäkkään saisi kyllä hyvää harjoitusta päivittäin Oittaan kuntoradalla!

394

(135 replies, posted in Vapaa keskustelu)

Päijät-Rasti on edustettuna hiihdon maailmancupissa kohta myös ulkomailla, kun Jukolan aloitusosuuden experttimme Niklas Colliander edustaa Suomea Dusseldorfin kaupunkisprintissä. Kyseessä on miehen ensimmäinen edustuskeikka rajojemme ulkopuolella, kotimaan WC-tapahtumissa startteja on tullut jo useampiakin.  :klap:

Koskahan tulee ensimmäinen edustus Ala-Porasan Pirkkojen nimissä?

395

(9 replies, posted in Vapaa keskustelu)

Onpa värikäs ja kesäinen kuva, oikein piristävää näin synkkänä syyskautena!

396

(31 replies, posted in Kisaraportit)

Ja niinpä sitä sitten kokoonnuttiin Vääntämän sorakuopalle. Edellisenä päivänä oli kesäkausi saatu päätökseen, ja talvikausi aloitettiinkin sitten varsin talvisissa olosuhteissa. Lunta oli muutaman sentin verran jo aamulla, ja raikas pohjantuulonen tuntui saavan puhtia koko ajan lisää. Kartan piirtäminen kohmeisin sormin tuulen riepotellessa aukealla oli jo varsin haastavaa. Mutta kunhan Valtsu oli antanut lähtöluvan, ei kestänyt kuin hetken, ja selkä jo alkoi kostua hiestä. Maastossa oli oiken hyvä liikkua, ja rastit osuivat kohdalleen. Kuivan paidan vaihtaminen lumituiskussa virkisti kummasti, ja niin oli talvikauden ensimmäinen lajiharjoitus saatu tehtyä.

Kilpailukausi hiihtosuunnistuksessa alkaa jo marraskuun lopulla, mutta tänne etelän kulmille kisaruljanssi ja toivottavasti myös hiihtokelit ehtivät tammikuun puolivälin paikkeilla. Kouvola, Hauho, Valkeakoski, Hämeenlinna, ...
SM-kisoja pidetään Ikaalisissa (pitkä ja viesti), Haapamäellä (keski) ja Lapissa (sprintti). Toivottavasti saamme edustusta näistä ainakin kolmeen ensimmäiseen tapahtumaan!

397

(31 replies, posted in Kisaraportit)

Jep jep!

Kokoonnutaan sunnuntaina 23.11.2008 klo 11.00 Vääntämän alueen sorakuopalla (ehkä se sieltä vielä löytyy vanhasta muistista). Nyt saa tuntumaa taas vanhaan kunnon Vääntämän karttaan, joka jo aikoinaan niin kovasti loi mielipiteitä. Varustus perinteinen sauvakävelysuunnistusharjoitusvarustus, tai joku muu maastoon soveltuva asustekokonaisuus.

Voisiko joku, jolla on rastilippuja, tuoda niitä kymmenkunta kappaletta Maukalle seuran kokoukseen tai kauden päättäjäisiin mennessä?

398

(31 replies, posted in Kisaraportit)

Kesä on ohi, ja talvea odotellaan. Odotellessa voisi vaikka vähän reenatakin siinä sivussa.

Pidetään sunnuntaina 23.11.2008 perinteisenmalliset savakävelysuunnistusharjoitukset Padasjoen maastoissa. Tarkennetaan paikka ja aika tämän viikon aikana, mutta todennäköisesti voisimme tällä kertaa kepitellä Vääntämän maastossa klo 11.00 alkaen. Siellä ei ilmeisesti (syystä tai syyttä) ole viime vuosina juurikaan edes iltarasteja pidetty, joten jos ei muuta hienoa, niin nostalgiaa ainakin olisi tiedossa!

Mukanaolo olisi hyvin suotavaa, ja tyylihän on luonnollisesti vapaa. Eikä tyylipisteitä jaeta!

399

(135 replies, posted in Vapaa keskustelu)

Terveh!

Syksy on pitkien ja rauhallisten lenkkien aikaa. Näkyypä niitä monet tehneen (mm. Jorma tunneleissa ja Runneri wihaisesti taas täyden satasen). Minäkin kävin köpöttelemässä maratonin sen synnyinseuduilla Kreikan maalla.

Tänä vuonna Kunnon Rakentajat suuntasivat Ateenaan kokemaan "alkuperäisen" maratonin tunnelmaa. Sama reitti oli käytössä 2004 olympialaisissa. Kyseessä ei ole lenkki, vaan kisa alkaa Marathonin kylästä ja päättyy Ateenaan vanhalle olympiastadionille eli Marmoristadionille. Tällä kyseisellä urheilupyhätöllä pidettiin ensimmäiset nykyaikaiset olympialaiset 1896, ja vuoden 2004 kisoissa kuulantyönnön mitalit ratkottiin myös tällä perinteikkäällä stadionilla.

Lähtöpaikalla paloi tuli olympiasoihdussa, ja viileähkössä aamutuulessa n. 4500 juoksijaa lähti taivaltamaan Feidippideen jalanjäljissä kohti Ateenaa. Reitti tosin oli noista Marathonin taistelun ajoista huomattavasti siloittunut, sillä koko matka oli asfalttipäällysteistä, pääosin moottoritietä. Lähdön jäleen aamun viileys vaihtui nopeasti matkalämpöön ja pieneen hikeen, auringon paistaessa ilman lämpötila oli parinkymmenen asteen paikkeilla. Siis erinomainen juoksukeli. Reittiä ei pidetä mitenkään nopeana, sillä siinä on korkeuseroa aika tavalla, ja lähtöpaikkakin on selvästi alempana kuin maalipaikka. Nousut ovat loivia ja pitkiä, pisin ylämäki alkoi n.18km kohdalta ja jatkui yhtämittaisesti lähes 32km kohdalle. Siitä maaliin asti olikin sitten alamäkeä, mikä helpottikin huomattavasti viimeisten kilometrien taivallusta.

Omalta osaltani juoksu meni hyvin, mitään varsinaisia vaikeuksia ei ollut. Huolto matkan aikana toimi loistavasti, juotavaa oli runsaasti tarjolla, paikoin jopa CocaColaa! Lähdin matkaan rauhallisesti, ja samaa kyytiä pystyin pitämään loppuun asti; toinen puolikas meni vain 36 sekuntia hitaammin kuin ensimmäinen. Loppuaikani oli 3.39.16, mihin olen tyytyväinen, sillä takana on varsin huono harjoitteluvuosi.

Kolmen ja puolen tunnin raja jäi tältä kesältä saavuttamatta (tämä oli ainoa maraton, jonka juoksin, sillä Helsingin aikoihin minulla oli käsi kipsissä), joten ensi kesälle on tavoitetta. Kunnon Rakentajat suuntaavat ensi syksynä Venetsiaan, ehkä minä taas siellä joukossa mukana. Kovimpana kärkenä rakentajilla oli tällä kertaa sarjan H45 hallitseva Suomen mestari Jari Uusitalo, jolta juoksu vei 2.53.27. Ensi kesänä Jarilla on tähtäimessä veteraanien MM-mittelöt. Meillä muilla onkin sitten hieman maltillisemmat tavoitteet!

Hyvää ja ahkeraa lenkkeilysyksyä kaikille!

400

(41 replies, posted in Vapaa keskustelu)

Mor!

Minä ja Juha tullaan Riihimäen/Karkkilan suunnasta ykköstien kautta samalla kyydillä kisapaikalle.