Päijät-Rasti ry:n virallinen keskustelufoorumi ja ilmoituskanava
Et ole kijautunut foorumille. Kirjaudu tai luo käyttäjätunnus.
Ilmoitustaulu → Posts by Nippe69
Sivuja 1
Moro.
Collianderi on luvannut juosta kunhan on vain se ykkösosuus, jossa ei tarvi osata suunnistaa. Mulle mieluiten myös se ykkösosuus. Yks yhistetyn kaveri saattas myös lähtee kokeileen mikäli tarvetta/tilaa löytyy. Yritän saada siltä varmistuksen viikonloppuun mennessä.
-Niko-
Mo.
Näyttäs siltä että lähen juoksemaan, tosin nopeisiin muutoksiin/peruuntumiseen mun kohalla kannattaa varautua.. On tää elämä sellasta tällä hetkellä että minuuttiaikataulu on käytössä. Noh, kuulostellaan.
Märä!
Ilmoitan että viime vuoden jukolan kolmosjoukkueen historiallinen avaaja on varmistanut osallistumisensa tämän vuoden jukolaan päijät rastin väreissä...
Suksijat suksii rullilla padasjoelta viime tingassa ja on paikalla klo 21 ja risat.. Mun pitää olla häissä päivällä (ei omissa) ja sit mennään padsjoelta suorinta tietä..
Mo!
Iltarastit taas takapihalla???!!
http://www.ls37.fi/mp/db/file_library/x/IMG/16762/file/tulokset22.5.2007tiirismaa.txt
Moron!
Kolmosjoukkueelle on painetta luvassa, sillä lahdenpään hiihtäjä on ilmoittanut lähtevänsä aloittamaan!! Kaveri tulee 198% varmuudella vaihtoon sijoilla 50-150. Eli joukkuetta kasaaville tiedoksi, miehen nimi on Niklas Colliander, Viimevuoden Finlandia hiihdon kolmonen ja MIESTEN SM-Sprintin seitsämäs! 
Mo!
Meikäläiselle on aivan sama missä joukkueessa juoksen, mieluiten 2, 3, 4 joukkueessa ja ehdottomasti aloitusta.. Oikeastaan mikään muu osuus ei käy, koska seuraavana päivänä pitäs jo reenata! Ja sit ois se toinen lahden kaveri jolla ois kova halu kokeilla jukolaa kanssa. Sekin tietysti alottais ja ois aivan sama monesko joukkue.. Pitää kysellä siltä vielä miten aikataulut osuis. Suunnistusta on muute tullu reenailtua pari kertaa viikossa ja ihmettelivät miten metässä voi päästä noin kovaa?? Mut nehän onki ollu tuttuja takapihan salppurin maastoja. Sellasta.
Mo!
Enköhän mää oo mukana jukolassa, tosin samana päivänä ois Määttäsen Jannen häät, mut onha noita tapahtumia ennenki käyty peräkkäin.. Oisin halukas alottamaan, aivan sama missä joukkueessa. Lisäks ois täältä lahesta yks hiihtäjä kaveri joka haluais lähtee kokeileen jukolaa kans. Juoksuvauhtia löytyy ja suunnistustaitoo on vähintää yhtä paljo ku meikäläisellä, eli kartta suunnilleen oikeinpäin>suunta>kartta taskuun ja täysiä! Mää lähen ny yösuunnistukseen, alkaa 45min päästä...3))
Mo!
Lahessa hiihdetään edelleen, tosin taisin olla ainut joka uskalti. Tuli jynssättyä 250m matkaa edestakasin 35min ja sit sai riittää!! Onneks pääsee ens viikolla paremmille laduille Vuokattiin.:)
Eka startti viimestään viikko ennen joulua Vuokatin scandinavia-cupissa.. Siellä onki melkosen kovaa sakkia. Yleensä pohjoismaista kaikki ne, jotka kärkkyy paikkaa maailman cuppiin. Myös hollolan kisat saattaa toimia avauksena..
Mo!
Tässä vähän tuloksia aerobisen suorituskyvyn mittaustuloksista Hennalan matolta (27.10).
Aer.kynnys:
-syke 165, eli sykelukema, jossa maitohapon täydellinen poisto muuttuu ensimmäisen kerran. Käytännössä kyseiseen sykelukemaan asti liikkuminen tapahtuu PK-tasolla riippuen tietysti harjoitusmuodosta.
-VO2 l/min 3,74. Hengitetyn hapen kokonaismäärä litroina yhtä elimistöön saatua happilitraa kohden.
-VO2 ml/kg/min 51,66. Sama kuin edellä mutta suhteutettuna omaan painoon.
-Teoreettinen työ 50ml
-Kuorma, kun aerobinen kynnys saavutetaan, nopeus 6,5km/h kulma 8.8% nousu.
-Maitohappo 2,61mmol/l
Ana.kynnys:
-Syke 182, Tässä sykelukemassa maitohapon kohtuullinen poisto romahtaa ja maitohappoa alkaa muodostumaan runsaasti lihasten energianlähteeksi.
-VO2 l/min 4,36
-VO2 ml/kg/min 60,22
-Teor työ 60ml
-Kuorma 6,5/14,0
-Maitohappo 4,91mmol/l. Aer.k ja ana.kynnyksen välissä maitohappo on 3-5mmol.
Ja kohta tuntuu pahalta...
Maksimaalinen hapenotto:
-Max.syke 199
-VO2 l/min 6,00 (mietaalla jotain 8-9 välissä!)
-VO2 ml/kg/min 82.87!!!!!:D Tärkein suorituskyvyn mittari. Maailman huipuilla 85-95 välissä!
-Teor työ 77ml
-Uupumiskuorma 8,0/16,1
-Maksimi maitohappo 15,58mmol/l
Kaikilla osa-alueilla parannusta, erityisesti max.VO2 hyvässä mallissa. Monta vuotta se on ollu jotain 70-75 välissä, joten noin kova parannus ei voi merkitä kuin yhtä asiaa..
Tietysti paperit on papereita, ne ei auta ladulla yhtään mitään. Siellä pitää raivota.
Ps. Lahden ladut priimakunnossa!!
Moron!
Tänään suoritetun Romon Pitkänlenkin testin mukaan aavistelut kovasta kunnosta ei ollu höpöhöpö puhetta.. 23,3km taittui aikaan 1.27.38. Oma ennätys kolmen vuoden takaa parani 52s ja viime vuoden aika lähes 1½min! Vähän järkevämpi vauhdinjako olisi tuonut aikaa vieläkin paremmaksi, 17km:n kohilla olin ennätystä edellä lähes 3min... Eli viimesellä vitosella tuli noutaja.. Joka tapauksessa, vaikuttaa aika hyvältä talvea kohti mennessä, vielä kun saa sen lankun inahtamaan!!;)
Nonnii, onnistuhan se kirjautuminen kolmannella kerralla.. Millä pääsee lahesta sen linja-auton kyytiin vai onko se tyydyttävä juoksutaksiin?? Ja jos niihi juoksujärjetyksiin voi vielä vaikuttaa ni olisin ehdottomasti valmis alottamaan. Juurikin palanneena korkeenpaikan leiriltä, voin sanoa mututuntumalla että olen kovemmassa kunnossa kuin koskaan!!:)
Sivuja 1
Ilmoitustaulu → Posts by Nippe69
Powered by PunBB 1.4.4, supported by Informer Technologies, Inc.