Uusi viesti

Kyllä tuollaisen tapahtuman järjesteleminen on aika massiivinen juttu. Kuinka moni voi sanoa juoksennelleensa Mannerheimintien ratikkakiskoilla? Kyllä siinä monta autoa joutui tilaa antamaan juoksijoille.

En joutunut liikenteen takia pysähtelemään kertaakaan, sen verran isossa sakissa koko ajan mentiin. Mutta kyllähän siellä varmaan jotkut joutuivat autojakin väistelemään, kyllä se jono sen verran pitkäksi venähti, ja tuli sinne sentään tyhjiä välejäkin paikoitellen. Huoltoasemien tarjoilut riittivät hyvin ainakin minun kohdalleni. Tosin, tulihan minun jälkeeni vielä yli puolet porukasta, joten loppupään tilanteesta ei minulla ole tietoa. Varsinainen extreme-laji siitä olisikin tullut, jos juoma olisi muutamaltakaan loppupuolen asemalta puuttunut!

Hienoja ulkoilutapahtumia on tarjolla, ja tua Ahvenanmaan puolikas vaikuttaa etenkin mielenkiintoiselta. Ja onhan sitä eCrossia, pääkaupunkijuoksua, Solvalla-marssia jne, joten ainakin pääkaupunkiseudulla saa jo valita parhaat päältä!

HCM:n tappiolista on yllättävän lyhyt; vain yksi varpaankynsi taitaa vetää mustaksi. Muuta haaveria ei sitten sattunutkaan. Edes hiertymiä tai rakkoja ei tullut. Nyt alkaa jaloissa olla mukavan kevyt tunne, alkaa kai voima palautua lihakseen vähän kerrallaan. Ja venyttely on makeaa!

Tuo on kyllä totta, parhaat juoksukelit on edessä päin, hellejuoksut ei oikein meikäläisen vartalolle sovi...
Mites tuolla HCM:llä toimi liikennejärjestelyt ? Jouduitteko pysäytetyksi kertaakaan ?
Riittikö urheilujuoma tällä kertaa loppuun asti ?
Pirkan hölkkää vois joskus kokeilla, tää kesä on mennyt muutenkin vähän laiskotellessa mutta kuitenkin Lassen hölkkään (10 km) olisi tarkoitus osallistua, sekä sitten 1/2 maratonille Ahvenanmaalla lokakuussa (www.marathon.aland.fi).

Pirkat on saanut hyvän vahvistuksen riveihinsä! Edustuksia seuran tilille tulee täällä etelämpänäkin ainakin jokunen vielä tämän kesän lämpimillä ja syksyn raikkaissa tuulissa. Itse asiassa hienoimmat hölkkätapahtumat ja ulkoilukelit ovat tältäkin kesäkaudelta vielä edessä!

JATKUU...

No niin murskeet on sitten levitetty....... tai tullaan levittämään vielä tämän syksyn aikana.

Mitäpä jäi kertomatta.  Siis niemnomaan etureidet jäykkänä. Takkareidet koko matkan ok, samoin pohkeet , selkä, pää  ym.

Siis mitä opin:

- maratoonista ei tiedä mitään ennen kuin on juossut sen.
- alkaa todellakin vasta 30 km kohdalta. 
- puoli- ja täysimararon ovat ihan eri lajit. Vähän kuin sprintti ja pitkämatka   suunnistuksessa.

- asfaltti juoksualustana on ihan veemäinen.

Korjattavaa harjoitteluun:
- asfaltilla juoksua lisää
- 2 h pitkälenkki nostettava noin 2.30 mittaiseksi eli 25-30 km väliin tahdilla kerta kuussa

Muuta en muuttaisi. Nykysysteemi tuntusi toimivan ja sopivan minulle riitävän hyvin.

Olo suht. palautuneen oloinen vaikka sitä se ei todellisudessa ole (huomaa pulssista ).Rauhallisesti pitää ottaa harjoittelurintamalla vielä ensi viikkokin. Sitten voi palata normaali tahtiin. Vikkonloppuna keskityn ravustuksen saloihin otsalampu päässä.

SUMMAARUM:

Hieno kokemus. Hyvä fiilis niin kisan aikana kuin sen jälkeenkin. Ensi vuonna uudelleen Ala-Porasan Pirkkojen riveissä ja silloin ennätys uusin puihin. NÄLKÄ JÄI.

PS. Ilmoittauduin tosa äsken Pirkan hölkkään  (33 km) jo Ala-Porasan Pirkojen väreissä. Onko muita lähtijöitä ??? (www.pirkankierros.fi)

KOISTA

Siinähän on sopiva palautusharjoittelu, kun levität ne murskeet.

HHHCCCMMM!!!

Do niin, hengissä ollaan:

Kisa-aamuna klo 9.00 normaalin runsan aamupala (paljon puuroa). Laimennetun Gatoreidin lippittelyä puolen tunnin välein (a 2 dl). Klo 12.00  5 dl mustikkakeittoa ja yksi banaani. Klo 13.30 lähtö Keravalta Stadionille oma kuljettaja mukana (juossut v. 1998 Berliinissä 2.45 ). Perillä Stadionilla klko 14.00. Yksi banaani suuhun ja viimeinen kulaus juomaa ennen starttia. ELi lopetin juomisen noin 1 h ennen starttia ettei tarvisi käydä ruikkimassa talojen nurkille kisan aikana

Lämpömittari näytti + 26,0 C lämpötilaa eli HELLRRAJA ylitetty.

Klo 14.15 - 14.40 jonottamassa stadionin rikulalla väntämään kisa.....at. Klo 14.41-14.42. vääntö. Klo 14.43-14.47 hölkkäily lähtöpuomille. KLo 14.47-14.59. Anntero Virherkentän kilpailijaesittelyt (en kuulunut joukkoon). KLO 15.00 LÄHTÖLAUKAUS.

Lämpötilasta johtuen hilasin tavoiteaikaa 10 min ylöspäin eli 2.59.59 kokonaisajasta 3.10 aikaan eli kilometri vauhti tasan 4.30 min/km.

Juoksu tuntui mukavan kevyeltä. Join alusta alkaen joka juoma-asemalla sullisen
Gatoreidia ja toisen suullisen vettä. Eka kymppi meni maisemia ihailessa 45.30 min. Juoksu tuntui edelleen helpolta ja juoksin käsijarru päällä tarkoituksena kiristää vauhtia (jos varaa löytyisi 30 km nurkilta etiäpäin).

20 km takana aika noin 1.31 ja kaikki edelleni OK. Juoksu tuntuu kevyeltä vauhtia saa pidätellä. Vatsaa toimii ja neste imeytyy. Viimeistelyharjoituksessa ramapannut reisi ei oireile. Joten viikon lepo auttanut. 25 km kohdalla kirretään Espaa. Jengiä paljon kannustamassa HIENO FIILIS. VAIMO kannustamassa eteläsataman kohdalla (noin) 26 km. ja rokki sois jossain kalliotörmällä. Ei muuta kuin antaa menennä.

30 km tulee mukavasti noin 2.16. Kaikki edelleen OK. Jengiä tulee selkä edellä vastaan. saa ohitella. Nyt kiristetään vauhtia... 3.10 tavoite tuntuu olevan saavutettavissa jopa voisi mennä allekin.

31 km perkele reidet jäykistyvät ja menevät saman tien tukkoon. Vvvi ilmestyy kohta pyörällä viereen. Kannustusta tulee mutta ei auta jäykkänä kuin rautakanki siis reidet. Loppu on sitten yhtä tuskaa joka askelella saatuu reisiin tekisi mieli kävellä, mutta ei anna sisu periksi juoksemaahan tänne on tultu. Kilometri etenvät hitaasti noin 6.15 vauhdilla.

Stadion torni näkyy viimeiset tuskalliset kilometrit ja maalissa. Hieno tunne ja hyvä fiilis vaikka aika painukin 3.25 paikeille.

Positiivista oli että nesteytys ja enrgiatankkaus onnistuivat erinomaisesti. Pusikossa ei tarvinnut käydä kertaakaan. Yksi rakko ja lieviä hiertymiä sotrsien resorien kohdalla. Eli vähällä selvittiin.

Reidet palautuneet jo suht. mukavasti eilen onnistui jo juoksuaskelien otto ja tänään olo jo normaali.

JATKAN RAPORTOINTIA ILALLA TULEE PARI MURSKEKUORMAA PIHAAN !!!!

Moro!

Näin ovat mulle kovat pojat kertoneet, että maratonista kestää palautua noin 2-3 viikkoa lenkkikuntoon (riippuen kuinka tilttiin on itsensä juossut). Tai tokihan sitä voi mätkytellä menemään vaikka heti, mutta ei kuulemma ole helpompaa tapaa saada itseään totaaliseen monttuun.... Eli Eki, pidä vain jalat kohti kattoa vielä viikon päivät ja nautiskele elämästä sekä ehkä muutamasta oluesta Kuulemma tosiaan ei kande kuin höntsätä jotain pientä, kuten pyöräillä baariin ja takas tai pelata tennistä

Moilanen

P.S. Arvatkaas kenen ohjeita nuo ovat, vinkkinä kerrottakoon, että viime vuonna HCM aika oli jotain 2.35

Kyllä väki kaikkosi linjoilta kuin taikaiskusta, kun joku vain otti puheeksi tehtävät seuraavien kisojen järjestelyissä!

Jos Koista vain HCM:stä toipuu ja rykäisee joskus vielä uudelleen, niin varmaan voi laittaa seurakseen Ala-Porasan Pirkat; kyllä tuo suoritus jo siihen oikeuttaa. Saas nähdä, miten kauan tuo pysyy seuran pohja-aikana (ensi kaudellahan taitaa lähtöviivalla olla oikein tungosta, joten eiköhän se vuoden päästä viimeistään aliteta).

Itse pidin tiistain suunnistuksesta vapaata, kävin vain tunnin verran hölköttelemässä ja venyttelemässä. Jaloista alkaa jo lihaskivut kaikota, mutta voimat eivat ole palanneet, etureisissä on varsin outo tuntuma. Muutama päivä vielä mene aivan palautellessa ja venytellessä, mutta eipä tässä enää tänä kesänä juuri muuta olekaan edessä. Talvea kohti mennään, ja hisuahan sitä pitää kohta jo ajatella.

jaahas, tuossa ylläkö ilmoittautui tuleva kilpailunjohtaja? :klap::klap:

Onhan siellä semmonen, vedät vaan kahteen kertaan Majuan lenkin. Jotta ei kävis liian ykstoikkoseksi niin puolessavälissä voi vaihtaa suuntaa

Mäkin olen tässä kesän mittaan suunnitellut, että pitäs alkaa pyöräilemään. Fillari vaan on edelleen vielä talviteloilla. Jos sen sinne jättääkin niin ei tartte tehdä sitten syyshuoltoa, siitä kun mitä todennäköisimmin aiheutuisi kohtuutonta rasitusta

- JV -

Tai jos saataisiin oma maratonlenkki tänne Padasjoelle. Asfalttia tosi vähän ja metsää ja metsäpolkuja/hiekkateitä enemmän. Ja kun vielä loppuvitonen olis Kullasvuoren pururadan vitosen lenkki, niin ei olis liian kevytkään.

Ainoa haitta on se, että HCM:n fiilistä ei synny, koska siellä on aika paljon katselijoita ja kilpakumppaneita - tunnelma siellä on sellainen, joka auttaa jaksamaan maaliin hiukan väsähtäneemmänkin kuntoilijan. Niin ja km-vauhdista häipyy ainakin 15 sekuntia, kun yleisö kannustaa.

Jotta HCM:lle vaan ne, joiden jalat kestää asfalttia juosta.

Itse siirryin näemmä pyöräilyharjoituksiin ja ne tehdään vain asfaltilla. Viime vuoteen ero on pyöräillessä se, että nyt ylämäet eivät enää tunnu hyydyttävän jalkoja.

Moro!

Koistan reidet ovat varmaan niin tohjona, että miestä ei koneella sen takia näy Eli reidet olivat pamahtaneet jumiin loppupuoliskolla ja se taas teki sen, että myös selkä jne meni jumiin.

Jälkiviisaana voi sanoa, että taisi pikkuveli olla oikeassa tuossa heinäkuun lopussa, kun kyselin Koistalta Vesannolla asfalttilenkkien määrää.... Vastaus oli, että vissiin lenkki/viikko on mätkitty asfaltilla. Totesin, että se on liian vähän.... Koista kommentoinee, että olisiko sittenkin kannattanut juosta se lenkki/viikko pururadalla ja muut asfaltilla

No helppohan sitä on puhua, kun ei itse ole edes uskaltanut viivalle lähteä. Hieno ja hatunnoston arvoinen homma kuitenkin, että loppuun asti mies meni vaikeuksista huolimatta ja nyt on aika kaapissa, jota voi aina koittaa petrata.

mutta eiköhän me lähdetä ensi vuonna tosi isolla porukalla tuolle maratonille.

Moilanen

Siellähän oli sitten P:joki ihan kohtuu hyvin edustettuna...
En tiennyt muita kuin Koistan starttaavan.
Mielenkiinnolla odotellaan Koistan raporttia, jotenkin on sellainen tunne että on ollut ongelmia... aika paljon...? Romon testilenkilläkin vauhti oli aivan toisenlaista, tosin onhan matkaakin tuplasti.
Onnea HCM:n juosseille !