Uusi viesti

Moi,

Nyt olisi vileä erinomainen tilaisuus harjoittaa kestävyyttäään Raatojuoksussa Sipoossa, alla kipailukutsu. Matkat ovat 10, 15 ja 20 km suunnistusta, tänään on viimeinen päivä ilmoittautua.
http://svorienteering.fi/sv/index.php?o … Itemid=243

t. Vesa

Ai niin joo tosiaan, tuli retkeiltyä Roineen rannoilla viikonloppuna.

Kisa lähti käyntiin erinomaisesti eli lähdin juosten matkaan! Ensimmäisen kerran näin kilometritolpan neljän kilometrin juoksun jälkeen. Olin noin minuutin edellä aikatauluani. Seuraavaksi huomasin 7 km paalun, minuutin edellä aikataulua, juoksu tosin tuntui kurjalta. 10 km:n kohdalla aika oli liki 52 minuuttia ja kaikki puhti poissa. Tämä puhdittomuus ja voimattomuus jaloissa tuntui muuten aivan alusta saakka (ensimmäisiä muutamia satoja metrejä lukuunottamatta).

Olisin keskeyttänyt, mutta kun piti kuitenkin sinne Tampereelle mennä ilmoittamaan asiasta, niin etenin sinne jotenkin. 11 km:n kohdalla ihmettelin, että kolmannes takana ja jokaisella askelella sattuu oikean takareiden yläosaan. Oikea pohje alkoi tehdä tenää vasta noin 17-18 km kohdalla. Kävelin mäkiä ylös, join mustikkasoppaa runsaasti ja nautiskelin niistä hetkistä, jolloin reitti kulki metsäpolulla. 15 km:n kohdalla jouduin kävelemään, mutta kun reitti kääntyi metsäpolulle aloin juosta ja koska valtaosalla vauhti näyttää hidastuvan metsässä sain edelläolevan jonon kiinni ja juoksentelin jonon perässä kepeästi - jalkaan ei sattunut ja vauhti oli sopiva. Toivoin, että koko loppumatka olisi samanlaista, mutta eihän tuota tainnut olla kuin puolitoista kilometriä. Hiekkatiellä alkoi taas sattua jalkaan. Ja jonkun ajan kuluttua tuntui kaikkia lihaksia kivistävän - olin ihan lopussa. Aika uskomaton fiilis kun ottaa huomioon kesän muut juoksentelut ( Ja tuon lenkin reilua viikkoa aiemmin).

Viimeiset kolme kilometriä juoksin - anteeksi - hölkkäsin - anteeksi laahustin, mutten kävellyt.

Lantio ei toiminut juoksun aikana kertaakaan. Missään vaiheessa juoksu ei lähtenyt sujumaan vaivattomasti ja moka oli oma, kun tuli venyteltyä alkuviikosta... Nyt Jälkeenpäin jalat eivät ole niinkään kipeät kuin oletin, mutta arimmat kohdat ovat vasen etureisi ja oikea pohje.

Valmisteluissa paha virhe

Reilua viikkoa aikaisemmin 20 km helposti ja valtaosa kovalla alustalla. Eipä jalatkaan paljoa kipeytyneet ja siksi ilmoittauduin ja maksoin osallistumismaksun. Tulipa sitten maanantaina kokeiltua venytysliikettä. VIRHE! ko liike pisti taas noi luut epäjärjestykseen. Sen koin tiistaisella lenkillä. Kierros Kirkkolammen ympäri: oikea pohje veti aivan jumiin alle kolmen kilometrin juoksun jälkeen, takareisi veti jumiin, vasen etureisi alkoi temppuilla ja oikeaa kankkua (pakara + alaselkä) alkoi pakottaa. Pohkeessa oleva tiukka "naru" ei ollut poissa keskiviikkona eikä torstaiaamunakaan. Vasta kun oppimestari Holma pisteli lantion suoraan kipu kankusta helpotti ja pohje alkoi pehmetä. Harmillista, että perjantaiaamuna herätessäni huomasin, että lantio ei ole aivan kohdallaan. Olo oli kuitenkin kohtuullinen. No - tänä torstaina pääsen uudestaan käsittelyyn.

Tämä on sitä samaa vaivaa, joka alkoi pari vuotta sitten syksyllä. Vaiva ei oikein siedä suunnistusta ja kaatuilua. Parin hoitokerran jälkeen kropan pitäisi taas pelata kunnolla. Ja onneksi suunnistukausi on nyt takana, joten nivelsiteet saavat aikaa kiristyä uutta kautta varten!

Lopuksi sanoisin, että:

Hyvä fiilis tästä tuli joka tapauksessa. Tuo reissu oli oikein kunnon rääkkäystä! Ensi vuonna uudestaan ja paremmilla eväillä. Kyllä tuo pitäsi mennä 2.45 :een, vaikka siellä muutama mäki onkin. Nyt vaan kun saisi lenkkeiltyä talvellakin, niin hyvä olisi.

Kyllä kai se HCM pitää taas kokea, kun juuri sain sieltä diplominkin tältä kesältä. Tuttu ja mukavan kokoinen tapahtuma, ja ennenkaikkea helppo osallistua.
Syssymmällä olisi sitten tarjolla Espoon rantamaraton, joka jolkotellaan kaupungin juhlavuoden kunniaksi. Ilmeisesti matkaan ei kuulu juurikaan kestopäällystettyä tietä, vaan lähes koko matka juostaan hiekkapintaisia ulkoiluteitä pitkin. Saattaa olla ihan mukava juttu jalkojen kannalta.
Kauden kruunuksi sitten saattaisi olla mahdollisesti hölköttelyreissu Ateenassa, mikäli kunnon rakentajaporukka sen kohteekseen valitsee.

Mitään ei ole vielä lyöty lukkoon, mutta kyllä ainakin tuo HCM taitaa olla aika vahvoilla. Alkukauteen voisi hyvinkin ajatella vielä yhtä rykäisyä, jos vain sopiva aika ja paikka sattuisi löytymään. Aikatavoitteena on nyt ilman muuta 3.30, minkä uskoisin hyvällä suorituksella ja huolellisella valmistautumisella olevan mahdollista, etenkin kun tavoitteen pitää kirkkaana mielessä jo nyt syksyn pimeillä iltalenkeillä.

Budapest oli hieno kokemus. Tonavan sillat tulivat tutuiksi, samoin Sankarten Aukio Hösök Tere sekä Manner-Euroopan vanhin metrolinja.

Mä kävin hölkkäilemässä niinkin eksoottisessa paikassa kun Vaajakoski:D (Vaajakosken maastoultra).
Lenkki oli 4,6 km pit.latupohja jota juostiin 13 krt, eli 60 km tuli matkaa yhteensä.
Oli rankka reissu etenkin kun kolme ekaa kierrosta meni liian lujaa kuntoon nähdeen.
Puoleen väliin asti meni vielä jotenkin, sitten putosi kierrosajat ja loppu räpisteltiin jotenkin maaliin.
Mäkeä oli tarpeeksi, ylös ja alas vaikka ei onneksi niin jyrkkiä kuin Kullasvuoren vitosen lenkillä...
eikä onneksi myöskään hake/puru mössöä vaan ainoastaan sateen hieman pehmittämä paikoitellen kivinen baana.
Paremmalla vauhdinjaolla ehkä viiteen tuntiin, mutta nyt oli tyytyminen 5:15:sta.
Ei rakkoja, lihakset tietty kipeänä ja vasen nilkka lievästi arka ja turvoksissa.
Mukava pieni tapahtuma, soolosarjassa 14 osanottajaa.
Viestiporukkaaa vähän enemmän.
Asfalttijyrälle (80 kg) rankka kisa...

Missä meinaat juosta HCM ?,?,

t. vesa

Budapestissä kävin hölkkäilemässä, mutta kunto on nyt työkiireiden vuoksi varsin surkea, ja se kyllä näkyy maratonilla. Heti alusta huomasin, että juoksu ei ole helppoa. Puolimatkaan menin normaalia vauhtiani, ja sitten piti kyllä jo helpata. Kolmeenkymppiin juoksu kulki jotenkuten, mutta sitten ei enää ollenkaan. Loppu oli vaikeaa, mutta oli tas mahtavaa päästä maaliin ja urakka oli ohi.

Keli oli hieno, reilut parikymppiä mittarissa ja aurinko räkitti pilvettömältä taivaalta. Ihan hyvin tarkeli shortseissa ja rispaantuvassa reikäpaidassa. Taisi keli olla petollinen pohjolan miehille, lähes kaikki meidän porukasta valittivat, että loppu oli tuskaa. Moni jäi tuon saman 20min omasta tasostaan kuten minäkin.

Harjoittelua vain lisää, siitä se paranee. Ensi kesänä olisi ainakin 3 hienoa maraa kirmaistavana ...

...kootut selitykset... :kysymys:

Moi,

Katselin tuloksia mm. Budapetin maratonilta, ja huomasin, että on Ekillä alkanut painaa puolen välin jälkeen. Puolivälissä aika oli vain n. 3 minuuttia Helsingin aikaa heikompi, joten alku on mennyt hyvin.
Katsoin myös Pirkan hölkän tulokset ja Koista on vetänyt 4. 30 vahdilla koko kisan, eli hyvin on kulkenut. Maarasta ei löytynyt ainakaa tavoitteesa mukaisesta kohdasta tulosluetteloa, mutta tulos löytyi 45 s/km hitaamasta kohdasta.
:running:
t. vesa

Nyt on sitten ilmoittauduttu ja siitä on lujasti maksettu!

Nimittäin Pirkan hölkkään (7.10.). Kyseinen koitos on pituudeltaan 33 km ja reitille on sisällytetty mahdollisimman paljon metsäpolkuja. Hölkkä sopii siis vallan mainiosti suunnistajille ja muille herkkäjalkaisille.

Oma tavoite on 2.45 / 33 km eli 5 min/km. Alustava harjoitus (syksyn ainoa) viime perjantai-iltana sujui kohtuullisesti. Juoksentelin 2.05 osin melko pimeällä maantiellä suurimmaksi osaksi asfaltilla eivätkä jalat kipeytyneet paljoakaan. Saas nährä miten käy ensi sunnuntaina.

:innocent:

Juu huomasin jo!!! Mutta eipä taida aika käydä! Niin ja oltiinko me menossa sinne Skotlantiin? Vai riittääkö se 24 h kisa näin alkuun?

Moro!

Joo, ei lihakset olleet lopussa.  Ja nyt oikea jalkakin on palautunut siihen asentoon, että lenkkiä se huutelee. Vasen nivunen on kipeä, mutta eilen illalla kylmähoito auttoi kummasti. taitaapi olla joku tulehdus päällä.

Mutta pitkä on matka ja kyl se jotain uskomattoman hienoa on päästä maaliin vaikka hampaat irvessä.

Sanoisin kyl, että on hieno juosta, kun koko reitti on katsojia täynnä. Siinä tulee uskomaton fiilis, itseasiassa koko matka on samanlaista fiilistä kuin suunnistuksessa esimerkiksi onnistuneen avauksen jälkeinen maaliintulo. Hurja hurmos päällä.

Senpä takia tän syksyn ja ens kauden kisaohjelmani on tässä:

SM-viesti syyskuun 23.9. Lahti
Halikko-viesti 13.10. Turun alue
Raatojuoksu 3.11. Söderkulla
Joku suunnistuskisa=testi Jukolaa varten huhtikuussa
PäijRan Jukolan testikisa/viesti 3.4.5 Finnspring Turku
Helsinki City Run ½-maraton 10.5.
Tukholman maraton 31.5.
Jukolan viesti 14.6.
Helsinki City Marathon 16.8.

Nipa

shh...ei puhuta tälläsistä, ettei Hese kuule...